Erwachsene

Im Folgenden finden Sie einige Aktivitäten, die sich auf die psychische Gesundheit von Erwachsenen beziehen, sowie die Vorteile des Bastelns für Erwachsene.

 ● Ausmalen und Malen:

Das Ausmalen von Kunstwerken kann viele Vorteile für den Geist eines Erwachsenen haben. Erstens kann es uns helfen, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Stress abzubauen. Außerdem kann es die Feinmotorik, die Hand-Augen-Koordination, das räumliche Vorstellungsvermögen, die kognitiven Funktionen und die Problemlösungsfähigkeiten verbessern. Und schließlich bauen die Menschen beim Malen Stress ab.

• Collagieren:

Das Basteln von Collagen ist eine kreative Tätigkeit, bei der verschiedene Materialien zu einem Kunstwerk verarbeitet werden. Sie kann ein beeindruckendes Instrument zur Stressbewältigung für Erwachsene sein. Durch die Beschäftigung mit dieser Tätigkeit kann der Einzelne seinen Fokus von negativen Gedanken und Emotionen ablenken und ein Gefühl der Entspannung und Erfüllung erleben.

Das Basteln von Collagen ist auch eine hervorragende Möglichkeit, sich kreativ auszudrücken und Emotionen und Gefühle ohne Bewertung zu erkunden. Insgesamt kann das Basteln von Collagen das psychische Wohlbefinden verbessern und Stress abbauen, während es gleichzeitig ein unterhaltsamer und angenehmer Zeitvertreib ist.

● Origami:

Origami ist die japanische Kunst des Papierfaltens, und sie ist nicht nur ein Zeitvertreib für Kinder. Es hat sich gezeigt, dass dieses Handwerk mehrere Vorteile für den Verstand von Erwachsenen hat. Die Beschäftigung mit Origami kann helfen, die Konzentration zu steigern, Stress abzubauen und die kognitiven Funktionen zu verbessern.

Das Falten von Papier erfordert ein hohes Maß an Aufmerksamkeit und Genauigkeit, was dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Ganz gleich, ob Sie auf der Suche nach einem neuen Hobby sind oder Ihre Gehirnleistung steigern wollen, Origami ist eine lohnende Beschäftigung für Erwachsene jeden Alters.

[Quelle: istockhttps://www.istockphoto.com/photo/wokshop-for-womangm535968045-57678446?phrase=art%20craft%20ADULTS ]

Warum ist Crafting gut für Ihr Gehirn?

Aus neurologischer Sicht kann das Basteln verschiedene positive und hilfreiche Auswirkungen haben. Wenn wir uns mit handwerklichen Tätigkeiten beschäftigen, wird unser Gehirn auf vielfältige Weise stimuliert:

● Basteln fördert die neuronale Plastizität:

Fortgeschrittene und anspruchsvolle Aktivitäten, wie das Erlernen einer neuen handwerklichen Fertigkeit oder die Arbeit an einem komplexen Projekt, können die neuronale Plastizität fördern. Neuronale Plastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich anzupassen und zu verändern, was für die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion und die Vorbeugung des kognitiven Verfalls entscheidend ist.

● Basteln stimuliert mehrere Bereiche des Gehirns:

Verschiedene handwerkliche Tätigkeiten aktivieren andere Teile des Gehirns, z. B. den Frontallappen für Planung und Problemlösung, den Temporallappen für das Gedächtnis und den Parietallappen für das räumliche Bewusstsein. Es kann dazu beitragen, die kognitive Funktion zu verbessern und die allgemeine Gesundheit des Gehirns zu fördern.

● Basteln fördert die Ausschüttung von Dopamin:

Dopamin ist ein chemischer Botenstoff, der mit Freude und Belohnung in Verbindung gebracht wird. Die Beschäftigung mit handwerklichen Tätigkeiten, die uns Spaß machen, kann die Dopaminausschüttung im Gehirn fördern, die Stimmung verbessern und Stress und Ängste abbauen.

● Basteln kann das Risiko eines kognitiven Rückgangs verringern:

Studien haben gezeigt, dass Aktivitäten, die das Gehirn herausfordern, wie z. B. Basteln, dazu beitragen können, das Risiko von Persönlichkeitsveränderungen und Demenz zu verringern

Vorteile des Handwerks für die psychische Gesundheit

Basteln kann eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

● Es fördert die Achtsamkeit:

Wenn Sie sich an einer handwerklichen Tätigkeit beteiligen, konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe, was Ihnen helfen kann, im Moment präsenter zu sein und sich weniger Gedanken über andere Dinge zu machen, die Stress verursachen könnten.

 ● Es kann meditativ sein:

Viele Handarbeiten, wie Stricken, Häkeln oder Sticken, beinhalten sich wiederholende Bewegungsabläufe. Diese sich wiederholenden Bewegungen können sehr beruhigend sein und Ihnen helfen, sich zu entspannen.

● Es kann eine Form der Selbstfürsorge sein:

Sich Zeit zu nehmen, um etwas zu tun, das Sie schätzen und das Ihnen Freude bereitet, kann eine Form der Selbstfürsorge sein, die dazu beitragen kann, das Stressniveau zu senken.

● Es kann Ihnen ein Gefühl der Errungenschaften geben:

Der Abschluss eines Bastelprojekts kann Ihnen ein Gefühl des Stolzes und der Erfüllung geben, was Ihre Stimmung heben und Stress abbauen kann.

Insgesamt können handwerkliche Tätigkeiten eine großartige Möglichkeit sein, eine Pause von der täglichen Routine zu machen und sich auf etwas zu konzentrieren, das Spaß macht und kreativ ist.

[Quelle:istock https://www.istockphoto.com/photo/devoting-enough-time-to-my-favoritehobby-gm909173084-250425064?phrase=art%20craft ]

Das Fazit zum Basteln und Selbermachen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Basteln eine wirksame und unterhaltsame Methode zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens ist. Während sich die traditionelle Behandlung von Depressionen auf Medikamente und psychologische Beratung konzentriert, werden alternative Behandlungsmethoden wie das Basteln immer beliebter.

Selbermachen kann das Glücksgefühl fördern, den Stresspegel senken und ein Gefühl von Erfolg und Zufriedenheit vermitteln, was zu größerer Zielstrebigkeit und Erfüllung führt. Handwerkliche Tätigkeiten können die Achtsamkeit fördern, meditativ wirken und eine Form der Selbstfürsorge sein, die dem Einzelnen ein Gefühl des Stolzes und der Errungenschaft vermittelt. In einer schnelllebigen und stressigen Welt bietet das Basteln eine wertvolle Gelegenheit, sich eine Pause zu gönnen und sich auf etwas zu konzentrieren, das Spaß macht und kreativ ist, was die allgemeine geistige Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert.