In dieser vergangenen Woche war die politische Landschaft mit so vielen Schreckensnachrichten bedeckt, dass jedermanns Schlaf mit schrecklichen Träumen erfüllt war. Selbst ließ ein paar bange Momente zu – nunmehr dann musste ich die Nachrichtensendung inaktivieren, um meine Ruhe zu erhalten. Selbst bin nicht dieser Einzige. Viele Volk, die ich kenne, nach sich ziehen sich schon entschlossen, demgemäß gibt es wenig Grund, sich noch mehr von dem Geschrei und dem Fingerzeigen anzuhören, dies womöglich ohne Rest durch zwei teilbar in Mode ist.

In Wahlzeiten ist dies oft dieser Kern (nicht nur in den USA, wohlgemerkt). Schlammschlachten, beißende Debatten und ununterbrochene Werbung … wenige davon werden spiegelbildlich ans Telefon geschickt, mit dringenden Bitten um Geld. Seufz.

Wenn die Wahlsaison in vollem Gange ist, verbringe ich viel Zeit damit, andere Volk in den Wahnsinn zu treiben. „Wie können Sie so ruhig bleiben?“, fragen sie. Die Wahrheit ist: Selbst bin nicht immer gelassen. Selbst mache mir untergeordnet Sorgen. Zugegeben ständiges sich den Kopf zerbrechen, Doomscrollen und Händeringen nützt nichts. Genauso wenig wie ein halber Liter Eiskreme und eine Flasche Wein zum Auschecken. Selbst muss präsent, geerdet und pragmatisch bleiben.

Selbst habe demgemäß wenige Praktiken umgesetzt, die mir helfen. Vielleicht helfen sie untergeordnet Ihnen.

So sorge ich in dieser Wahlsaison z. Hd. mich selbst.

Selbst beschränke meinen Online-Zugriff. Tatsächlich verbringe ich viel weniger Zeit in sozialen Medien, denn Sie vielleicht denken. Selbst verwende eine „Cut and Run“-Strategie: Selbst poste irgendetwas, schaue mich um, ob ich irgendetwas beantworten muss, und dann verschwinde ich. Außerdem: kein Doomscrolling. Wenn ich dies tue, mache ich es von kurzer Dauer. Vielleicht schaue ich mir stattdessen ein Katzenvideo an.

Anstatt die Nachrichtensendung anzuschauen, lese ich sie. Aufwärts selbige Weise wird meine Besorgnis nicht noch verstärkt durch die dringlichen Äußerungen des Nachrichtensprechers. (Rachel Maddow, du bist superschlau, nunmehr du machst mich panisch. Insofern schaue ich dich nie.)

Ritual. Ja. Wenn ich meinen Leib bewege, kann ich Stress demontieren. Meditation hilft untergeordnet, nunmehr ich finde, dass körperliche Regung dies Beste z. Hd. meine Mentalität ist. Suchen Sie sich eine Ritual, die Sie mühelos zeugen können – und zeugen Sie sie. Sie können Ihren Leib nicht in Bewegung setzen? Atemübungen sind großartig. Selbst mache regelmäßig Atemübungen – sie helfen mir, Stress abzubauen.

Setzen Sie klare Säumen im Unterschied zu Miesepetern, Miesepetern und Sorgenkindern. Selbst habe ein paar Volk in meinem Umfeld, die gerne meckern oder in düsterem Ton jenseits den Zustand dieser Welt sprechen. Während dieser Wahlsaison verbringe ich wenig Zeit mit diesen Leuten, weder online noch offline. Selbst verstecke untergeordnet ihre Beiträge, damit ich nicht mit ihren Untergangsstimmungen bombardiert werde. Wenn sie nur kommen, um sich zu beschweren, und kein Motivation daran nach sich ziehen, irgendetwas zu unternehmen, um die Situation zu verbessern, bin ich an dieser Unterhaltung nicht wissensdurstig. Aufwärts selbige Weise schütze ich mein geistiges und emotionales Wohlfühlen.

Selbst setze untergeordnet klare Säumen im Unterschied zu Leuten mit gegenteiliger Meinung, wenn selbige gallig sind. Selbst genieße lebhafte Debatten und lerne gerne, wie die andere Seite denkt – es sei denn, selbige Gespräche werden bissig. Selbige Stimmung werde ich nicht hinnehmen. Wenn Diskussionen gallig oder respektwidrig werden, ziehe ich mich höflich zurück. Aufwärts selbige Weise pflege ich zusammenführen gesunden und respektvollen Dialog, untergeordnet mit Menschen, die anderer Meinung sind.

Selbst füttere meinen Kopf mit tollen Büchern, Kursen, Musik und Filmen. Verstehen Sie mich nicht falsch: Selbst bleibe aufwärts dem Laufenden, welches passiert, nunmehr ich lasse mich nicht davon vereinen. Selbst hole mir die Informationen, die ich brauche, damit ich Entscheidungen treffen kann, die mit meiner Wertvorstellungen im Einklang stillstehen – nunmehr dann ist es an dieser Zeit, mein Gehirn glücklich zu zeugen. Es geht drum, ein Gleichgewicht zu finden, dies mich informiert und befähigt hält, ohne dass es mein Leben beherrscht.

Darüber hinaus spende ich regelmäßig z. Hd. gute Zwecke. Obwohl ich in dieser Vergangenheit an vielen Protesten teilgenommen habe, passt dies nicht zu meiner introvertierten Natur. Geld an Zwecke zu spenden, die politische Ansichten unterstützen, die mir im Krieg gestorben, ist eine fantastische Möglichkeit, mich weiterhin zu engagieren.

Regelmäßige energetische Reinigungen und dies Durchtrennen von Kabeln sind ebenfalls Teil meiner Selbstfürsorge. Hierfür ist nicht viel erforderlich. Sie können Bäder mit Bittersalz nehmen, heiligen Rauch um Ihren Leib/Ihr Haus wedeln oder Kristalle verwenden, um Leistung zu reinigen.

Schließlich achte ich darauf, meiner bürgerlichen Pflicht nachzukommen. Dies bedeutet, dass ich für jeder Wahl meine Wahlstimme abgebe, egal wie lütt sie ist. Denn unabhängig vom Ergebnis ist es entscheidend, dass ich meinen Teil beitrage. Es ist eine starke Flashback daran, dass ich eine Wahlstimme habe und irgendetwas synthetisieren kann.

Schauen Sie, es ist der bevorzugte Lösungsweg, sich nie abzuwenden, egal welches passiert. Die Welt braucht Ihre Rücksicht. Manche Volk wollen, dass Sie klein beigeben und sich ausklinken. Tun Sie dies nicht. In Betracht kommen Sie gut mit Ihrer Leistung um und regulieren Sie Ihr Nervensystem, damit Sie weiterhin eine Macht des Guten sein können, ohne Ihre Freude oder Ihren Frieden zu verlieren.

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