Wenn wir längere Zeit regungslos sitzen möchten, um zu meditieren oder leicht nur in die Stille zu umziehen, um wieder zu uns zu kommen, dann muss uns die Sitzhaltung, die wir hierfür, unbedingt günstig sein und uns ein Gefühl von Stabilität vermitteln. Selbige beiden Qualitäten werden schon im Patanjalis Yoga-Sutra erwähnt, in dem es heißt „sthirasukhamasanam“ (2.46), folglich: „Die ideale Positur ist stabil und leichtgewichtig zusammen.“ (zitiert nachdem Sriram, Yogasutra, Schwefel. 92) Fernerhin welcher wichtigste Grundlagentext des Hatha-Yoga, die Hatha-Yoga-Pradipika, widmet den Sitzhaltungen sehr viel Betrachtung. Jener Dichter Svatmarama führt unter den 15 Asanas acht Sitzhaltungen uff, die jeweils andere energetische Aspekte in den Vordergrund stellen.
Die Vielzahl welcher uns überlieferten Meditationshaltungen legt außerdem nahe, dass es wichtig ist, dass jeder Mensch eine Sitzhaltung findet, die zu ihm passt und in welcher er sich – vor allem zwischen längeren Meditationen – wohlfühlt. Dasjenige bedeutet im gleichen Sinne, dass wir im Meditationssitz nicht fest werden oder uns zu stark aufrichten sollten. Dasjenige Wort „sthira“ heißt ja leicht nur „stabil“, welches meint, dass wir in uns ruhen können. Und die Qualität „sukha“ = „günstig“, „mühelos“ weist uns darauf hin, dass es wichtig ist, innerlich so gelöst wie möglich zu bleiben, denn nur so kann die Lebensenergie – welcher Prana – weiter in uns pulsieren und unser Odem weit und ungezwungen bleiben.
Im Folgenden werden eine Schlange von Nachteilen mit Hinweisen uff ihre Vor- und Nachteile dargestellt. Probier der bevorzugte Lösungsweg nicht mehr da aus und entscheide dich zu Gunsten von den Sitz, welcher der bevorzugte Lösungsweg zu dir passt.
Hilfsmittel zu Gunsten von vereinigen bequemen Sitz
Im modernen Yoga sind nicht mehr da Hilfsmittel erlaubt!
- Ästimieren Sie zunächst darauf, dass die Unterlage Ihres Sitzes warm und weich ist, um Druckstellen an den Gelenken zu vermeiden.
- Probieren Sie verschiedene Sitzhilfen aus, der bevorzugte Lösungsweg sowohl Sitzkissen wie im gleichen Sinne Sitzbänkchen. Es gibt sie heute in den unterschiedlichsten Gießen, Farben und Ausführungen. Lass dein Gesäß, deinen Verschieben und deine Kniegelenk entscheiden!
- Außerdem sind hilfreich: Polster oder zusammengefaltete Deckung unter den Knien (wenn du Meniskusprobleme hast), ein Polsterung unter den Rist (wenn solche druckempfindlich sind), eine Stütze im Verschieben (wenn deine Rückenmuskulatur noch nicht so kraftvoll ist) oder im gleichen Sinne mal die Wand zum Zurechtfinden (wenn du merkst, dass du verschiedene Mal mal im Sitz bist (…)
