Wehtun im Ischiasnerv sind weit verbreitet, nachrangig unter Yogis. Yogatherapeut Doug Stapel zeigt, woher welcher Schmerz rührt und welche einfachen Dehnungen ihn lindern können.
Wie „Ischialgie“ wird ein Schmerzmuster bezeichnet, dasjenige – gen die eine oder andere Weise – immer mit einer Reizung des Ischiasnervs einhergeht, dem längsten Nerv in unserem Leib. Dies Warenmuster dieses Schmerzes kann den unteren Umsetzen oder dasjenige Gesäß einschließen und vorwärts welcher Beinrückseite nachdem unten ausstrahlen. Da Ischiasschmerzen eine Vielzahl von Ursachen nach sich ziehen können, gibt es nicht nur zusammenführen Herangehensweise, sie zu lindern.
Zunächst ist es wichtig, zwischen zwei Ursachen von Ischiasschmerzen zu zuständig:
- Jener Schmerz kann durch Komprimierung gen die Spinalnervenwurzeln entstehen. Es handelt sich um eine Lumboischialgie (im Originaltext wie „Axial Ischiassyndrom“ bezeichnet)1
- Die Wehtun entstehen durch muskulär bedingten Komprimierung gen die Nervenkostüm zwischen Hüfte und Lauf, die unter welcher Austrittsstelle welcher Nervenwurzel an welcher Wirbelsäule liegen. Es handelt sich um eine Ischialgie (im Urtext wie „Appendicular Isciatica“ bezeichnet).
- Natürlich kann welcher Ischiasschmerz nachrangig durch eine Zusammensetzung aus diesen beiden Ursachen hervorgerufen werden.
1: Anm. D. Red.: Jener Fachausdruck bezieht sich gen Wehtun im Ischiasnerv, die gen Probleme im Lendenbereich welcher Wirbelsäulenachse bzw. gen axiale Kompressionen im unteren Umsetzen zurückzuführen sind.
Die Lumboischialgie
Eine Lumboischialgie entsteht durch Kompression zwischen den Lendenwirbeln. Dies kann schlichtweg durch Haltungsprobleme wie etwa ein Zusammensacken im Sitzen oder eine Verschuldung des unteren Rückens in welcher Schwangerschaft ausgelöst werden. Im gleichen Sinne eine Wechselhaftigkeit im Sakrum kann eine Rolle spielen und die Bänder nahe des Nervs reizen. Die „Axial Ischiassyndrom“ kann nachrangig von Bandscheibenproblemen und von Infektionen oder Wucherungen wie Zysten herrühren.
Woher wissen wir, dass eine Lumboischialgie Teil des Problems ist?
Ein guter Test, um herauszufinden, ob dasjenige Problem in welcher Lendenregion entsteht, ist welcher „Straight-Leg“-Test gen Lumbalkompression. (Portrait 1)
Test mit geradem Lauf
Setz dich für jedes den Test gen einer Stuhlkante. Streck dasjenige Lauf gen welcher schmerzenden Seite und heb es an. Wenn welcher Ischiasschmerz beim Wuchten irgendwo zwischen 30 und 70 Qualität auftritt, ist eine Kompression eines Nervs wahrscheinlich – namentlich, wenn welcher Schmerz stärker wird, sowie du den Knöchel beugst, im unteren Umsetzen einsackst (…)
