Unter freiem Himmel ist es winterlich, drinnen ist es warm und die Luft trocken: Jetzt sind wir instabil zum Besten von Erkältungen, Infektionen und Influenza. Mit Hilfe von Ayurveda kannst du dein körpereigenes Abwehrsystem im Winter ganz störungsfrei unterstützen.
Titelbild: Chelsea Shapouri via Unsplash
Öl-Massage gegen trockene Pelle
Gegen trockene Pelle helfen regelmäßige „Schmierungen“ mit nährenden, aufbauenden und wärmenden Ölen. Nimm dir zwei solange bis drei Mal pro Woche eine Stunde Zeit zum Besten von eine Selbstmassage mit typgerechten und regulierenden Ayurvedaölen. Wichtig: Vor allem Kopf und Gesicht nicht vergessen. Das Mittel der Wahl eignet sich jener frühe Abend, denn so kannst du dir im Folgenden genügend Ruhe gönnen.
Massage-Unterricht: Setze dich in verdongeln gut geheizten Raum, wärme dasjenige Öl im Wasserbad gen ca. 40 Qualität und schmiere dich von Kopf solange bis Mauke damit ein. Dann massieren Sie genüsslich mit streichenden, reibenden, knetenden Bewegungen den ganzen Leib. Die Massage sollte mindestens 30 Minuten dauern, damit jener aufbauende Konsequenz des Öls tief wirken kann. Im Weiteren muss dasjenige Öl gut abgewaschen werden, der bevorzugte Lösungsweg mit einem speziellen Antiöl-Shampoo oder einer entfettenden Seife.
Tipp zum Besten von Eilige: Im Zusammenhang einer Ölmassage gen die Schnelle wird dasjenige angewärmte Öl vor dem Duschen aufgetragen, von kurzer Dauer einmassiert und nachdem etwa 10 Minuten wieder abgeduscht – nachdem jener Sinnspruch: Besser ein kleinster Teil Öl denn weder noch.
Immunisierung mit Ayurveda im Winter: Öl ziehen
Eine wirklich tolle Immunisierungsmaßnahme in jener kalten Saison ist Gandusha, die ayurvedische Ölmundspülung. Damit verhindern Sie Erkältungen im gesamten HNO-Rubrik vorsorgt zum Besten von eine klare Wählerstimme und strafft zudem noch die Fältchen im Mundbereich.
Unterricht: Nimm 1 solange bis 2 Suppenlöffel Gandushaöl (der bevorzugte Lösungsweg leichtgewichtig angewärmt) in den Mund und ziehe dasjenige Öl kräftig zwischen den Zähnen hin und zurück. Meist dauert es 5 solange bis
10 Minuten, solange bis sich die Körperflüssigkeit im Mund nicht mehr tranig anfühlte. Dann kannst du dasjenige Öl ausspucken und den Mund mit lauwarmem Wasser oder einem leichten Salbei-Pfefferminztee nachspülen.
Husten, Schnupfen und Heiserkeit sind schon da? Hier erfährst du, wie du mit Ayurveda jener Schnupfen trotzen kannst.
Kraftmus schlecken: Amla-Kräutermus
Dem wertvollen Amla-Kräutermus, Chyavanprash, werden schnell magische vitalisierende und verjüngende Effekte nachgesagt. Es soll verdongeln sehr positiven Kraft gen dein Wohlfühlen nach sich ziehen. Ein alter Yogi konnte sich damit mutmaßlich so stark regenerieren, dass er sogar verdongeln jungen, schönen Prinzessin heiraten und glücklich zeugen konnte. Dies Mus wird nachdem einer Jahrtausende alten Ayurvedarezeptur hergestellt. Hauptzutaten sind Ghee, Sesamöl, Almafrucht, Honig und Zucker. Hinzugefügt werden viele Gewürze und Kräuter wie Zimt, Kardamom und Saffran. Chyavanprash wirkt kompensatorisch gen die Gesamtheit drei Doshas und gilt denn Rasayana. Dies Kräutermus wird in Milch oder Wasser eingerührt oder denn Brotaufstrich verzehrt.
Ab in den Ayurveda-Kräutergarten
Schraubenmutter Erdung schenkt uns zum Besten von die Winterzeit zur Kräftigung und Untermauerung jener Immunkräfte tolle Ayurveda-Kräuter. Du nimmst sie denn Tee, Wundertrank oder Extraktpulver ein. Welches Produkt der bevorzugte Lösungsweg zum Besten von dich probat ist, weiß ein Ayurveda-Routinier. Sie Ayurveda-Klassiker helfen Ihnen durch den Winter:
- Ashwaghanda, indische Schlafbeeren, „Die Macht von 100 Pferden“: Gerüst, Untermauerung, Macht
- Pippali, langer Pfeffer: Tonikum zum Besten von Pharynx und Stimmbänder
- Trikatu, „Die drei scharfen Kräuter“, Ingwerwurzel, schwarzer Pfeffer, Pippali: regt Agni (Verdauungsfeuer) an
Suche Schutzmechanismus und Wärme
Nebensächlich wenn sich solche Empfehlungen sehr störungsfrei vernehmen, vollbringen sie ganz jener ayurvedischen Lehre:
- Tragen Sie warme Kleidung aus natürlichen Materialien. Mützen, Schals, warme Schuhe, Handschuhe, dicke Jacken, erdende Farben.
- Nimm warme Vollbäder mit Ölkräuterzusätzen, gehe in die Dampfsauna oder setze dich in eine Infrarotkabine.
- Umschlossen dich mit wärmendem Kerzenlicht und reichhaltigen erdenden Düften.
- Dieser Winter ist wie geschaffen, um sinnliche Sexualität zu genießen.
- Trauerspiel Goldschmuck und Kleider in warmen, erdenden Farben, beziehe zweite Geige Bettzeug, Handtücher usw. mit ein.
- Vergiss nicht, dich zweite Geige im Winter regelmäßig zu in Bewegung setzen und verlagere deine Yogaübungen oder anderes Körpertraining in warmen, angenehmen Räumen.
Ruhe durch Asanas und Pranayama
Gönne dir Ruhe und Stille. Die Winterzeit bietet sich dazu an, mehr in dich hineinzuhören (Pratyahara, Retirade jener Sinne). Tägliche Asanas und Pranayama helfen dir in diesem Zusammenhang. Versuche regelmäßig zu meditieren. Vielleicht tut dir unsrige Meditation zum Besten von ein heilendes Kardia gut?
