Dasjenige Jahr neigt sich dem Finale zu und spätestens nachdem den Weihnachtsfeiertagen beginnt – zumindest z. Hd. die meisten von uns – eine Zeit dieser Ruhe und Einkehr. Und damit beiläufig endlich wieder mehr Zeit, die Yogamatte auszurollen und sich mit einer ausgiebigen Realität zu beschenken. Wir nach sich ziehen hier ein paar besondere Empfehlungen z. Hd. dich: Ob denn Beschränkung mit Bilderstrecke, denn Video, denn Podcast-Audio – hinauf unseren Plattformen hast du zahlreiche Möglichkeiten zu proben.
Restoratives Yoga zur Zubereitung hinauf die Rauhnächte
Restauratives Yoga ist viel mehr denn ein kuscheliges Wohlfühlprogramm: Die sanfte, passive Realität hilft dir beiläufig zu innerer Ruhe, Selbstreflexion und echter, Erholung tiefer. Eine perfekte Realität zur Wintersonnenwende am 21. Monat des Winterbeginns – dieser längsten Nacht des Jahres. Wenn du dich hinauf die Rauhnächte vom 25. Monat des Winterbeginns solange bis zum 6. Januar vorbereitest, dann ist die Wintersonnenwende denn Symbol des Übergangs, ein guter Zeitpunkt, um sich hinauf den Jahreswechsel einzustimmen. Die folgenden Übungen aus dem Restorative Yoga spendieren dir Macht, um gelassen nachdem Medial zu schauen:
Von kurzer Dauer durchatmen an den Feiertagen
Video: AUM-Meditation mit Fabienne Ehmann
Die Weihnachtsfeiertage sind nicht immer so nachdenklich wie in dieser Wunschvorstellung. Wenn es dann homolog rund geht wie im Filmklassiker „Schöne Bescherung“, erfordern wir zwischendurch zeitkritisch vereinigen Moment zum Durchatmen. Wie wäre es zum Vorzeigebeispiel mit dieser schönen AUM-Meditation mit Fabienne Ehmann?
Video: Yin Yoga & Soundhealing mit Tanja Seehofer
Und wenn du dich irgendetwas länger zurückziehen kannst, nach sich ziehen wir hier eine 40-minütige Yin-Yogapraxis mit Tanja Seehofer und DJAYA Soundhealing z. Hd. dich. Loslassen, mit dieser Schwerkraft funktionieren, völlig im Hier und Jetzt antanzen und die Ruhe spüren – Yin Yoga löst Blockaden und lässt deinen Orgon-Strom in Balance kommen. Sonnige Bali-Vibes und heilende Töne in dieser Schwingungszahl 432Hz gibt’s inklusive!
Übe mit Sinah Diepold, Gabi Bozic, Ranja Weis und vielen mehr! Hier geht’s zu unserer Video-Elektronischer Karteikasten mit tollen weiteren Yogasequenzen:
Yoga & myfasziale Selbstmassage mit Nela König
Inwendig Unruhe, Ängste und Stress zur Folge haben vielerorts dazu, dass sich dieser Iliopsoas verspannt. Die Folge können Umstellen- oder Knieschmerzen, nichtsdestotrotz beiläufig Verdauungsprobleme sein. Dieser Illiopsoas selbst ist von dieser Fascia Iliaca umschlossen, die wiederum droben andere Faszienstränge in enger Vernetzung mit dem Zwerchfell steht, wo sowohl die Puste- denn beiläufig Angstreflexe ausgelöst werden können. Nela König zeigt dir, wie du mit Yoga und myofasziale Selbstmassage Selbige wichtige Muskelgruppe wird präzise gelöst und in diesem Fall synchron zu mehr Zuversicht und Vitalität gefunden. Du wirst schnell vereinigen deutlichen Spannungsabbau beobachten:
Yoga im Audio-Format: Die „YogaWorld Podcast“-Praxisreihe
Kennst du unsrige Praxisreihe im YogaWorld Podcast? Jeden zweiten Sonntag im Monat erscheint eine neue Folge dieser Praxisreihe – mit immer wechselnden Yogalehrenden, die wir z. Hd. dich aussuchen. Hier nach sich ziehen wir dir ganz schon erschienenen Hinterher gehen dieser Praxisreihe in einer Spotify-Playlist gesammelt:
Unsrige Empfehlungen z. Hd. die Feiertage:
Teaser: Podcast-Specials
Und wenn wir schon beim Themenbereich Podcast sind: In dieser Zeit zwischen den Jahren warten manche tolle Spezialfolgen hinauf dich! Zu Weihnachten erscheint eine Lesung von Eric warme Jahreszeit. Er schrieb in diesem Jahr z. Hd. unser YOGAWORLD JOURNAL die Schlange „Indische Sagen“. Rechtzeitig dazu wird er beiläufig in dieser Podcast-Folge #83, die (statt wie normalerweise am Sonntag) schon am Freitag, den 22. Monat des Winterbeginns 2023 erscheinen wird, aus dieser Welt dieser indischen Gottheiten berichten. Und am Freitag, den 29. Monat des Winterbeginns 2023 folgt eine weitere Spezial-Folge #84 mit Beate Tschirchstirb dich durch eine Silvester-Meditation leiten wird. Eine wunderbare Möglichkeit, dasjenige Jahr kritisch zu klappen.
Tipp: Im letzten Jahr hat Beate Tschirch schon eine Neujahrsmeditation z. Hd. unsrige Podcast-Folge #32 eingesprochen. So kannst du am 1. Januar eins-zu-eins mit Beate weitermeditieren…
Willkommen 2024: Neues Jahr – neues (Realität-)Glücksgefühl
Viele Übungsreihen aus dem Kundalini Yoga kann man präzise z. Hd. bestimmte Lebensthemen einsetzen. Rechtzeitig zum Jahreswechsel legen wir dir sie vor Kundalini-Realität z. Hd. den Neustart ans Kardia. Am Vorzeigebeispiel einer bauchkräftigenden Kriya zeigen die Kundalini-Lehrenden Kia Miller und Tommy Rosen, wie man Willenskraft und Leistung fördert. Dasjenige lässt uns ungebetene Angewohnheiten aus eigener Macht fertigmachen und vereinigen Neustart wagen. Hinaus geht’s:
„Guide Yourself Home“ mit Daniela Mühlbauer
Und last but not least möchten wir dich hinauf die wundervolle Praxisstrecke „Guide Yourself Home“ von Daniela Mühlbauer im YOGAWORLD JOURNAL 06/2023 rücksichtsvoll zeugen. Denn jetzt ist die beste Zeit, um noch zu werden und dich hinauf eine Reise in dein inneres Zuhause zu zeugen. Dieses ganzheitliche Übungsprogramm z. Hd. dasjenige Jahresende begleitet dich in vier Phasen und hilft dir, dich wieder mit dir selbst, deinen Herzenswünschen und deiner Vision zu verbinden. Daniela führt dich durch die Module „Grounding“, „Cleansing“, „Vision“ und „Integration“ mit entsprechender Yoga-Realität, Pranayama-Tipps, passenden Journaling-Leitfragen, Tipps z. Hd. dein Vision Motherboard und mehr. Hier ein dicker Teppich Sneak Peak:
Hol dir dasjenige YOGAWORLD JOURNAL 06/2023 im Online Shop:
Save the date: Ab 2. Januar 2024 erscheint dasjenige neue YOGAWORLD JOURNAL 01/2024. Freue dich unter anderem hinauf noch mehr Tipps z. Hd. vereinigen achtsamen Start in dasjenige neue Jahr, hinauf dasjenige Jahreshoroskop im Sonnenjahr sowie Tipps z. Hd. deine regelmäßige Sadhana und Sankalpa-Realität!
