Dieser Frühling steht vor dieser Tür – die klassische Saison zum Entgiften. Hast du gleichwohl dies Bedürfnis nachdem einem physischen Hausputz? Ayurveda-Spezialist Dr. med. Ulrich Bauhofer Hat uns 11 ayurvedische Detox-Tipps verraten.

Vision wäre es, wenn du die Tipps rund drei Wochen weit beherzigst. Allerdings gleichwohl nachdem drei Tagen werden sich schon spürbare Effekte legen. Dies Wichtigste ist: Nimm dir Zeit und höre hinaus dich und deinen Leib, seine Bedürfnisse und kleine „Botschaften“ die er dir in dieser Zeit schickt und tu nur welches dir gut tut.

11 Ayurvedische Detox-Tipps von Dr. med. Ulrich Bauhofer

1. Tägliche Ganzkörpermassage, am ehesten mit gereiftem Sesam-, Mandel- oder Kokosöl.
2. Während dies Öl am Leib wirkt, den Zungenbelag mit Zungenschaber oder Löffel explantieren.
3. Ölziehen: 1 TL gereiftes Sesamöl wenige Minuten im Mund hin und zurück waschen. Darin vereinen sich Stoffwechselgifte. Dies Öl nicht schlucken, sondern ausspucken. Im Weiteren die Zähne putzen und unter dieser Dusche dies Öl ausspülen.
4. Vor dem kleinen Frühstück, dies optimalerweise aus süßem, reifem Obst besteht, die fünf Reinigungsübungen handeln.
5. Morgens wie Erstes ein großes Glas warmes Zitronenwasser mit irgendwas frischem Ingwer trinken.
6. Jede halbe Stunde ein weiteres Glas heißes, abgekochtes Wasser trinken. Wasser etwa zehn Minuten kochen, dann in eine Thermoskanne füllen. Spült den ganzen Leib und hält dich von medial schön warm.
7. Vor dem Esswaren ein paar Scheiben frischen Ingwer mit frischem Zitronensaft kauen.
8. Mittags (zwischen 12 und 14 Uhr) die größte Mahlzeit des Tages essen, jedoch kein Fleisch, Wurst, Klöten, Rohkost, Frittiertes, Gebratenes, Süßigkeiten oder schwere Milchprodukte wie Sahne, Sahnequark oder Hartkäse. Vision sind Teigwaren oder Reis mit viel frischem Grünzeug. Hier findest du verknüpfen Vorschlag, samt Einkaufsliste und Zubereitung.
9. Abends empfiehlt sich eine warme Mahlzeit, am ehesten vor 20 Uhr. Oft genügen eine Gemüsebrühe oder ein leichter Creme.
10. Idealerweise z. Hd. drei Wochen hinaus Alkohol, schwarzen oder grünen Tee sowie Käffchen verzichten.
11. Wenn möglich nicht nachdem 22.30 Uhr zu Koje möglich sein.

Dr. med. Ulrich Bauhofer gilt wie einer dieser führenden Ayurveda-Spezialisten external Indiens und ist erfolgreicher Buchautor. Denn erster westlicher Mediziner war er vor 30 Jahren an dieser wissenschaftlichen Stiftung dieser jahrtausendealten ayurvedischen Heilkunde beteiligt. Dr. Bauhofer konzipierte und leitete gut zehn Jahre die größte Ayurveda-Klink in Deutschland. Derzeit ist dieser Vorsitzende dieser Deutschen Interessengruppe z. Hd. Ayurveda eine ayurvedische Realität, berät Unternehmen in Fragen des Gesundheitsmanagements, hält Vorträge und Seminare. www.drbauhofer.de

Titelbild von Mariah Hewines hinaus Unsplash