Meditation pur zu Gunsten von Leib und Spuk: Entdecke die Macht jener Marmapunkte

Die Shavayatra-Meditation ist eine althergebrachte Realität jener Himalaya-Tradition und nicht zuletzt prominent wie „61-Punkte-Tiefenentspannung“ oder „61-Punkte Body Scan“. Wortwörtlich bedeutet Shavayatra so viel wie „Reise durch den Leib“. Dieserfalls liegst du in Shavasana und lässt deine Berücksichtigung in einer bestimmten Reihenfolge durch wenige jener 108 sogenannten Marmapunkte wandern. Dies sind Stellen im Leib, an denen Muskeln, Knochen, Nervenkostüm, Arterien und Energiebahnen (Nadis) zusammenlaufen.

In dieser Folge jener „YogaWorld Podcast“-Praxisreihe führt dich Nina Heitmann durch drei Runden dieser wohltuenden Meditationsform. Shavayatra hat sowohl unmittelbar wie nicht zuletzt langfristig eine tief entspannende Wirkung gen die Muskeln, dasjenige Nervensystem und dasjenige mentale Gleichgewicht. Durch regelmäßiges Proben fördert dieser besondere Body Scan deine Konzentrationsfähigkeit und führt insgesamt zu einem gesteigerten Gewahrsein und größerer Gemütsruhe. Eingebettet in deinen Routine kannst du damit Stress aufheben, dein Gedankenkarussell beschwichtigen, die Energiereserven wieder aufladen oder dich am Abend gen vereinen erholsamen Schlaf vorbereiten.

Wir wünschen dir viel Freude beim Entspannen und tiefe Meditation!