Die Historie des Hatha Yoga ist voller Schöpfung und Neuerung. Wie die Äste eines Baumes, nach sich ziehen sich viele neue Stile aus den älteren, klassischen Traditionen entwickelt. Anusara Yoga ist verwurzelt in einer tantrischen Linie, im ausrichtungsorientierten Hatha Yoga und moderner Biomechanik. Nichtsdestotrotz genauso in dieser Nähe, die uns Stopp und Tiefsinn in unserem spirituellen Fortschritt schenkt. Yogalehrerin Barbra Noh erklärt, welches genau Anusara Yoga ist.
meine Wenigkeit hatte schon sieben Jahre weit Yoga praktiziert, qua ich Anusara Yoga entdeckte. Meine Home Practice war mir tabu und ich besuchte die Workshops verschiedenster Stilrichtungen. In jedem Stil fand ich Aspekte, die zum Besten von mich sehr wertvoll waren. In den ersten Jahren meiner Realität erfuhr ich eine starke Transformation sowohl uff persönlicher qua genauso uff gesundheitlicher Stufe. Nachdem einigen Jahren täglichen Übens “passierte” solange bis uff Freude nicht mehr viel. Tatsächlich zog ich mir sogar Verletzungen zu und hatte chronische Weh tun. Denn mein Leib war hyperflexibel geworden. Doch die strenge Fach und dieser Macht dieser klassischen Yoga-Philosophie schienen mich qua Person praktisch strenger und weniger flexibel zu zeugen. Aufgrund meiner Liebe zum Besten von Yoga fragten mich wenige Menschen, ob ich unterrichten wolle. Obwohl meine Yogaausbildung rudimentär war, bekam ich mehr und mehr Schüler*medial. Kurzfristig wurde mir lichtvoll, dass ich eine weitere Zucht benötigte. Nicht nur um mein eigenes Yoga zu vertiefen. Sondern genauso besser helfen zu können.
Meine Suche führte mich zu Anusara. Und an dieser Stelle begann die zweite Stufe einer bedeutenden Transformation in meinem Yogaleben. Die Ausrichtungsprinzipien gaben mir die Stabilität und Integration, die mir solange bis dorthin gefehlt hatten. Bestimmte Haltungen, die mir vorher nicht möglich waren, gelangen mir uff einmal spielerisch. Meine üblichen “Wehwehchen” verschwanden, qua mein Leib in den Bereichen stärker wurde, in denen ich zuvor schwach gewesen war. Und in den Bereichen flexibler, in denen ich zuvor krampfhaft war. meine Wenigkeit hatte mir eine Verletzungen durch ein Adjustment zugezogen. Mit dieser Zeit und mit Hartnäckigkeit war es möglich, selbige Hüftverletzung zu sanieren und dasjenige Einsetzen eines künstlichen Hüftgelenks zu vermeiden.
Jener Wendepunkt in meinem Yogaweg
Die Tantra-Philosophie qua neue spirituelle Fundament veränderte mich qua Person. meine Wenigkeit wurde zugänglicher, wärmer und empfindsamer war qua zuvor. meine Wenigkeit begann mich mehr zu öffnen. Mich glücklich zu wahrnehmen wurde weniger untergeordnet von äußeren Umständen. Es wurde zu einer intellektuell gewählten Lebenshaltung. Erst einmal benötigten die Ausrichtungsprinzipien in Verpflichtung mit dem tantrischen Gedankengut wenige Aufwendung. Es ermutigte mich, dass ich nun besser potent war, Schüler*medial zu helfen. meine Wenigkeit erlebte, dass selbige Prinzipien es zuteil werden lassen, leichter, tiefer und angenehmer in die Haltungen zu kommen. Wir die Gesamtheit machten Fortschritte! Insgesamt benötigte ich fünf Jahre, um meine Zertifizierung abzuschließen. Während dieser Zeit studierte ich die technische Seite des Unterrichtens. Außerdem gab es die Kula, dasjenige aktive Verdienen in die Nähe. Indem konnte ich meine “zwischenmenschlichen” Fähigkeiten qua Yogalehrerin prosperieren.
Anusara Yoga – wie was auch immer begann
Die Methode begründete 1997 John Friend. Er war führender Iyengar-Yogalehrer, dieser Schüler von Gurumayi Chidvilasananda und jahrelanger Hatha-Yogalehrer im Siddha Yoga Ashram. Siddha Yoga von Swami Muktananda folgt dieser philosophischen Tradition des kaschmirischen Shivaismus. Von dort wurde selbige tantrische Philosophie die Fundament von Anusara Yoga. Sekundär die jahrelange therapeutische Arbeit mit verletzten Schüler*medial führte schließlich zur Schöpfung einer Yogamethode. Ebendiese unterschied sich so stark von allen anderen Yogastilen, dass sie nachdem einem eigenen Namen verlangte.
Anusara Yoga wurde ein Stil, dieser einerseits Schwierigkeit und Tiefsinn verfügt. Eine andere Sache ist ist er im Gegensatz dazu durch seine einzigartigen Prinzipien und seine logische Methodologie gut zugänglich. Dasjenige Wort “Anusara” stammt aus einem Vers des tantrischen Textes Kularnava-Tantra. “Shaktipata-anusarena shishyonugraham arhati.” “Während er sich mit den Strom dieser göttlichen Shakti einfach ins Pumpe begibt, ist dieser wahre Schüler imstande, Gnade zu empfangen.” Wortgetreu bedeutet Anusara, im Strang des Göttlichen zu sein, im Kraulen zu verweilen und mit Gnade zu fließen. Die höchste Motivation besteht darin, sich nachdem dem Göttlichen auszurichten.
Barbra Noh reichlich Anusara Yoga im “YogaWorld Podcast”
Hier gibt Barbra im Gespräch mit Susanne Mors kombinieren Syllabus reichlich Anusara Yoga. Unter anderem beschreibt sie, worum es im Skandal um Anusara-Gründer John Friend ging, und äußert lichtvoll ihre Meinung zu den Vorfällen:
Es soll sich gut anfühlen!
Die folgende Erklärung des Anusara-Systems mag zuerst wie schwierige technische Informationen wirken. Wenn man regelmäßig Anusara praktiziert, ändert sich dasjenige. Vielleicht taucht die Frage nachdem dem Sinn uff. Zusammenfassend kann man sagen, dass sie uff dem Weg zu Wohlgefühl und dem Wiedererkennen seines inneren Glanzes dient. Die Asana-Realität zusammen mit dieser Ausrichtung und dieser lebensbejahenden Philosophie führt zum Erleben unseres eigenen “Gut-Seins”. Wenn wir uns materiell und emotional gut wahrnehmen, erleben wir kombinieren spirituellen Wandel und beginnen, uns uff neue Verfahren zum Besten von dasjenige Leben zu öffnen. Wir sind nicht nur im Einklang mit unserem Leib, sondern mit dem Leben selbst. Dasjenige ist die Erlebnis, die wir anstreben. Wie danach können wir wissen, ob wir uns in dieser optimalen Ausrichtung entscheiden? Während wir uns gut wahrnehmen. Physisch, emotional und spirituell geglättet, stabil und leer.
Die Methode: Attitude, Alignment, Action
Denn Methode umfasst Anusara drei Hauptmerkmale: die non-dualistische, tantrische Philosophie, die biomechanischen Ausrichtungsprinzipien und die Kula (Nähe). Ebendiese drei Aspekte werden von kurzer Dauer qua die “3 A’s” zusammengefasst: Attitude (Option), Alignment (Ausrichtung), Action (Handlung). Derbei ist “Attitude” qua Macht des Herzens hinter jeder Handlung oder jedem Fachausdruck zu verstehen. Sowohl in dieser Asana qua genauso im Leben. Sie ist die tiefe Sehnsucht in uns, wieder zu unserer eigenen göttlichen Natur zu erwachen. Sie ist die Ziel, mit dieser wir uns mit dem Leben verbinden. Sie ist dasjenige “Warum” unseres Daseins und unserer Yogapraxis.
“Alignment” ist die bewusste Wahrnehmung, dass und wie verschiedene Teile von uns verbunden sind. Derbei handelt es sich um dasjenige Wissen, uff harmonische und erfüllende Weise zu interagieren, zu reagieren und zu kreieren. Es ist dasjenige “Wie” unserer Reise. “Action” ist die natürliche Regung dieser Schwung im Leib. Sie wirkt sowohl durch ihre Stabilität entspannend qua genauso freudvoll durch ihre Unabhängigkeit. Dieser Moment, in dem wir uns vollkommen im Erleben entscheiden, wohin uns unsrige höchsten Absichten führten. Er bedeutet wortgetreu, “Attitude” und “Alignment” in Handlung zu schaffen und spiegelt dasjenige “Welches” unseres Lebens wider. Unser Handeln, wie wir mit unseren Beziehungen und Einflüssen durch und mit anderen umgehen, ist unser Yoga im Leben. Die Nähe oder Kula bietet uns dasjenige Feld, in dem wir beobachten, inwieweit unser Yoga uns dient.
Dasjenige spontane und natürliche Ergebnis von “Attitude”, “Alignment” und “Action” ist die tatsächliche Erfüllung dieser Sehnsucht des Herzens. Unsrige höchste Intention, die Fachausdruck darin findet, wie wir uns selbst im größeren Strang des Lebens in Bewegung setzen können und in harmonischer Bindung mit dem leben, welches ist. Nicht mehr da selbige Konzepte beziehen sich genauso uff die Realität wie uff dasjenige Leben. Im Anusara wird die Asana-Realität qua Möglichkeit gesehen, die Ideale und Qualitäten, nachdem denen wir streben, zu verkörpern und anzuwenden.
Anusara-Zahlungsfrist aufschieben
Anusara-Zahlungsfrist aufschieben variieren hinsichtlich des Themas, dieser Asana-Wahl und des Levels dieser Schüler*medial. Es gibt keine festen Übungsreihen. Von dort gestalten die Gesamtheit Lehrenden ihre Zahlungsfrist aufschieben selbst. Teilweise werden genauso Hilfsmittel eingesetzt. Doch legt Anusara größeren Zahl darauf, dass die Schüler*medial durch die Ausrichtungsprinzipien eine gute Ausrichtung finden. Jede Stil beginnt, während von kurzer Dauer dasjenige philosophische Herzthema dieser Stunde erläutert wird. Gefolgt von einer kurzen Meditationsphase und dem Singen dieser “Invocation”. Dasjenige Herzthema wird in die Realität eingeflochten. Die Wahl dieser Asanas hängt vom Themenbereich ab. So bleibt dasjenige philosophische roter Faden nicht nur eine schöne Idee, sondern wird ein physisches Erlebnis.
Im Allgemeinen einhergehen die Klassen sowohl dynamische Bewegungen qua genauso angenehmes, intensives Verweilen in den Asanas. Dasjenige bedeutet die Balance zwischen Bewegungen und detaillierter Rücksicht. Eine Anusara-Stil setzt die “3 A’s” mit den folgenden Aspekten um: Die tantrische Weltsicht, die universellen Ausrichtungsprinzipien und dieser Gemeinschaftsgeist. Sie definiert sich nicht durch Sequenzen. Sondern durch die Verfahren dieser Realität und die Option. Welches die Realität ausmacht, sind die Handlungen, die intrinsisch dieser Form stattfinden. In Verpflichtung mit einer demütigen Körperhaltung dieser Offenheit. Die Lehrer*medial zur Folge haben ihre Schüler*medial uff eine Weise, die darauf abzielt, sich spirituell zu erheben und zusammen uff körperlicher Stufe zu sanieren.
Die Prinzipien und die Methode dient dem*dieser Schüler*in dazu, den eigenen Zahl zu wiedererkennen. Die Bewusstseinserweiterung, die zur Glückseligkeit führt, wird qua oberste Motivation zum Besten von die Realität verstanden. Welches wir wirklich wollen, ist, uns selbst Kontakt haben zu lernen. Wir wollen wiedererkennen, wer wir in unserer wahren Essenz sind. Enthüllt von den Schleiern des Zweifels und dieser Wertlosigkeit. Dieses Wissen offenbart unsrige glückselige Natur und erlaubt uns, uns selbst daraus kreativ zu zeigen.
Im Anusara werden in jeder Körperhaltung die universellen Ausrichtungsprinzipien umgesetzt. Ebendiese sind therapeutisch und vertreten die Fundament dieser Anusara-Yogatherapie. Zudem verkörpern sie die „3 A’s“ im Rahmen dieser Yogapraxis.
Die universellen Ausrichtungsprinzipien (UPA)
- Erstes Prinzip – “Open to Grace” (Ungeschützt sein zum Besten von den “Strang dieser Gnade”)
Dasjenige erste Prinzip ist eine bewusste Ausrichtung unserer Ziel. Ungeschützt und im Strang zu sein mit dem Höchsten (Grace). Ebendiese Option umfasst Liebe. Die Stand-By, immer ungeschützt zum Besten von dasjenige Lebens zu sein. Uff physischer Stufe zeigt es sich darin, dass wir in jeder Körperhaltung ein optimales Grundlage schaffen. Und zwar mit derselben Vigilanz, wie wir unsrige Ausrichtung zum Besten von die Realität setzen. Weiter wird durch den Odem eine angenehme Dehnung dieser Körperseiten geschaffen. Indem “leuchtet” dieser*die Schüler*in von medial.
- Muskuläre Schwung: Dieser Terminus technicus beschreibt dasjenige Fokussieren dieser Schwung von dieser Randbezirk zur Körpermitte hin. Die Wursthaut und die Muskeln schmiegen sich näher an die Knochen. Es findet ein subtiler Energiefluss von den äußeren Körperteilen (Füße, Hände, Kopf) zum Zentrum statt. Dies führt zu Stabilität, Macht und Integration intrinsisch dieser Asana. Zudem wird die Körperwahrnehmung gesteigert, wodurch eine ganzheitliche Leib-Gespenst-Erlebnis entsteht.
Spiraldynamik im Kern
- Intern/ausdehnende Spirale
Ebendiese Handlung beginnt an dieser inneren, vorderen Nahtstelle dieser Füße und bewegt sich an den Beinen weiter nachdem oben solange bis zum Tamtam. Die sich ausdehnende Energiespirale endet weit oben uff dieser Rückseite dieser Taille. Dieses Prinzip rotiert die Beine nachdem medial, bewegt die oberen Ansätze dieser Oberschenkel nachdem hinten und lateral. Indem weitet sich dasjenige Tamtam zwischen den Sitzknochen. Die innerer Spirale verfeinert die Ausrichtung des Oberschenkelknochens in dieser Hüftpfanne, sorgt zum Besten von mehr Vielseitigkeit in Hüften und Tamtam und hilft außerdem nebst dieser Verstärkung dieser natürlichen Innenwölbung des unteren Rückens. Die innerer Spirale dieser Arme dreht die Unterarme aus einer anatomisch neutralen Stellung nachdem medial, um die Handgelenke und Schultern auszurichten.
- Äußere/zusammenziehende Spirale
Dieses Prinzip arbeitet zusammen mit und dieser inneren Spirale entgegen. Die äußere Spirale ist die zusammenziehende Macht. Deren Wirkung geht von dieser Rückseite dieser Taille aus, reichlich dasjenige Steißbein solange bis in die Beine und Füße. Sie stabilisiert dasjenige Tamtam und bewegt dasjenige Steißbein in den durch die innerer Spirale gebildeten Raum. Indem verlängert sie die Kurve in dieser Lendenwirbelsäule. Die Oberschenkel rotieren leichtgewichtig nachdem lateral. Ebendiese kontrahierende Spirale endet an den Füßen mit Ziehen dieser Fersen zueinander. Indem wird die Körperhaltung stabiler. Die ausgeglichene, gemeinsame Handlung dieser inneren und äußeren Spirale resultiert in einer Tonus im Tamtam. Zum Besten von dasjenige Gleichgewicht dieser beiden Spiralen ist die Aktionen dieser inneren zu halten, während man die äußere hinzunimmt. Unter den Armen dreht die äußere Spirale die Oberarme nachdem lateral und voneinander weg. Deswegen verstärkt sie die herzöffnende Qualität dieser Anusara-Yogapraxis.
Fokuspunkte und Schwung-Loops
- Organische Schwung
Jener Terminus technicus “organisch” bezeichnet kombinieren natürlichen und subtilen Energiefluss, dieser aus dieser Zentrum des Körpers entspringt und sich weiter dieser Kernlinien des Körpers in die Randbezirk bewegt. Denn Gegenkraft zur muskulären Schwung verlängert, erweitert und vergrößert sie die Dilatation und Vielseitigkeit. Indem entsteht dasjenige Gefühl von freudiger Unabhängigkeit in den Haltungen. Die organische Schwung entspringt zuerst am Fokuspunkt und bewegt sich dann nachdem unten zur Fundament dieser Körperhaltung. Dieses Verwurzeln reichlich die Fundament fördert zusammen die natürliche, nachdem oben strebende Dilatation aller Körperbereiche oberhalb des Fokuspunktes. Die organische Schwung verleiht dieser Realität ein angenehmes Gefühl einer sich ausdehnenden Leichtigkeit. In jeder Asana gibt es kombinieren aktiven von insgesamt drei Fokuspunkten. Zentral des Beckens, am tiefsten Zähler des Herzens und am oberen Gaumen. Jener aktive Fokuspunkt ist jeweils dieser, dieser am meisten Hantel trägt. Zum Denkweise liegt in allen Stehhaltungen dieser Fokuspunkt im Tamtam, im Handstand im Kraulen und im Kopfstand im oberen Gaumen.
Anusara Yoga: Die Loops
Denn sich Anusara Yoga entwickelte, wurden verfeinernde Elemente in dasjenige System integriert. Die “Loops” bezeichnen kreisförmige Bewegungen, die energetisch im Leib stattfinden. Insgesamt gibt es sieben Loops. Die “Loops” finden in dieser Realität erst nachdem den fünf Hauptprinzipien (UPA) Applikation und sind qua Feinabstimmungen zu verstehen, die die Ausrichtung noch spezifischer optimieren.
Wie man die Methode erlernen kann
Zum Besten von Anusara-Zahlungsfrist aufschieben in deiner Nähe, geh uff die Anusara-Website. Intensiver kann man Workshops und Masterclasses oder sogar die 108-stündige Immersions-Serie kommen. Denn Yogalehrer-Zucht werden 100-stündige Trainings angeboten, die man nachdem den Immersions beginnt. Erst im Knotenpunkt folgt dasjenige erste Level dieser Anusara-Lehrer-Zertifizierung. Ebendiese verleiht den Lehrenden den Titel “Anusara-Inspired”. Sowohl die Zertifizierung ist an ein Mentor-System gebunden, dasjenige Stundenbeurteilungen und Feedback-Sessions beinhaltet. Wie tief dieser gesamte Prozess dauert, ist individuell.
Lebensbejahende tantrische Philosophie
Anusara Yoga liegt eine lichtvoll definierte, non-dualistische, tantrische Weltsicht zugrunde, die dasjenige Leben im Obstkern qua gut ansieht. “Non-dualistisch” bezieht sich uff die dem Tantra vorausgehenden und gegensätzlichen Philosophien, welche die manifeste und die spirituelle Welt qua komplett voneinander unangeschlossen betrachten. Tantra dagegen ist die Sicht, dass es keine zwei getrennten Wirklichkeiten gibt, sondern nur eine einzige Schwung, die die gesamte Existenz durchdringt. Sowohl im Absoluten qua genauso im Relativen. Dasjenige Wort “Tantra” bezeichnet ein Werkzeug, Musikinstrument oder eine Technologie zur Dilatation. Denn Terminus technicus umfasst es eine breite Vielfalt von Schulen, die die Idee teilen, dass was auch immer Intellekt ist. Jener Zweig des Tantra, dieser kaschmirische Shivaismus, prägte Anusara. Dasjenige höchste Intellekt beinhaltet absolute Unabhängigkeit, Reichtum und Kreativität. Dieses entschied sich im Gegensatz dazu zum Besten von die Rand des irdischen Daseins, um sich selbst in wiederzuerkennen. Von dort sind Intellekt und Glückseligkeit (Chit-Ananda) die Essenz aller Gedöns.
Anusara basiert danach uff dem roter Faden des intrinsisch Guten. Es lehrt, zum Besten von was auch immer ungeschützt zu sein. Sekundär wir finden uns in dem Spiel aus Verschleierung und Preisgebung, in dem wir unsrige wahre Natur vergessen nach sich ziehen, um irgendwann die glückselige Erlebnis zu zeugen, die freudvolle Essenz unseres Seins wiederzufinden. Dasjenige höchste Ziel von Anusara Yoga ist, dass die Schüler*medial ihre eigene wahre Natur qua bewusste Wesen dieser Glückseligkeit wiedererkennen. Während es ihnen eine Technologie oder ein Werkzeug bietet, ihrem göttlichen Wesenskern näher zukommen. Im Anusara Yoga werden die Asanas qua kreative Ausdrucksformen des Herzens betrachtet. Gießen, die uns unterdies helfen, unsrige Fähigkeiten und die Sensibilität zu prosperieren, um uns nachdem unserer göttlichen Natur auszurichten. John Friend hat die Ausrichtungsprinzipien nicht unecht, im Gegensatz dazu er besaß die Fähigkeit, nun einmal die Warenmuster im Leib zu wiedererkennen, die größere, universelle und kosmische Warenmuster widerspiegeln.
Kula – Nähe des Herzens
“Kula” oder die “Nähe des Herzens” ist Teil dieser Verfahren, wie wir unser Yoga in die Welt schaffen. In Beziehungen stoßen wir uff die Herausforderungen, die unser persönliches Zunahme fördern. Es sind die Menschen, mit denen wir in Beziehungen sind, mit denen wir die Schönheit des Lebens teilen. Die Kula erinnert uns daran, dass wir mit unseren Weh tun, Freuden, Fragen und Entgegen setzen nicht selber sind. Tatsächlich ist die Nähe dasjenige Feld, uff dem wir die gewonnenen Einsichten in unser Leben erwerben. So sehen wir die eigene Veränderung. Dort erhalten wir Unterstützung, wenn wir sie nötig haben. Und stillstehen invers denjenigen zur Seite, mit denen wir uns verbunden wahrnehmen.
Durch die Verbundenheit und die Wechselwirkung verstehen wir unseren eigenen Zahl und wie wir in dasjenige große Gesamtbild passen, uff tieferer Stufe. “Tantra” beschreibt ein Werkzeug oder kombinieren Webstuhl. Dasjenige höchste Intellekt ist in sämtliche Gießen des Lebens eingewebt. Dasjenige Eine wurde zu den Vielen. Wir können uns selbst qua die Fäden verstehen, die die Gesamtheit zusammen kombinieren wunderschönen, bunten Teppich voller Zusammenklang und Maßeinheit gießen.
ist zertifizierte Anusara-Yogalehrerin, unterrichtet seit dem Zeitpunkt dem Jahr 2000 und entdeckte 2006 Anusara zum Besten von sich. Ursprünglich kommt sie aus fünfter Kontinent, lebt jedoch in München und leitet dort nebst Airyoga dasjenige Lehrer-Ausbildungsprogramm. Im Schloss Elmau in den bayerischen Bergwiese bietet sie Retreats an und unterrichtet weltweit Workshops und Ausbildungen.
