Samatvam Asana heißt selbige kniffelige Pose Neben… – welches nichts anderes bedeutet wie: Gleichgewichtshaltung. Unsrige Kolumnistin nimmt sie zum Auslöser, einmal irgendetwas grundsätzlicher verbleibend dies Themenkreis Balance nachzudenken…

Text: Jelena Lieberberg / Foto: Nenad Blazevic

Eine Ehefrau, oft zitierte Definition von Yoga stammt aus welcher Bhagavad Gita: Samatvam Yoga Uchyate (II.48), welches man transkribieren kann wie „Yoga ist Balance“, im Kontrast dazu Neben… „Yoga ist Ausgewogenheit“. Dieser Vers unterstreicht die zentrale Rolle des Gleichgewichts sowohl in welcher Yogapraxis wie Neben… im Leben. Qua Yogi*nis suchen wir nachdem körperlichem, geistigem und spirituellem Gleichgewicht. Nichtsdestotrotz dies ist kein statischer Zustand, wir können uns Balance so gut wie wie eine unendliche Reise zu uns selbst vorstellen.

Welche persönliche Reise beginnt damit, dass wir ein sensibles Vergegenwärtigung zu Gunsten von den sich ständig verändernden Moment prosperieren und lernen, darauf zu reagieren. Dazu gehört dies Korrigieren von Fehlern und dann wiederum dies Korrigieren einer Überkorrektur dieser Fehler. Z. Hd. die Asana-Realität bedeutet dies: Wenn wir uns zu weit in eine Richtung in Bewegung setzen, sollen wir uns kleine Menge in Richtung des anderen Pols orientieren, um uns wieder ins Gleichgewicht zu erwirtschaften.

Ein bewusster Puste Erleichtert uns selbige Präsenz, er macht uns hinauf entspannte Weise zugänglich: Sicher hast du schon mal beobachten können, wie gleichmäßige Ein- und Ausatmungen kombinieren geschmeidigen und zentrierten Leib schaffen, während verkürzte oder angehaltene Atemzüge zu Empfindungen von Steifheit und Unverbundenheit zur Folge haben.

Nichtsdestotrotz wenn auch du von außerhalb betrachtet völlig ruhig im Gleichgewicht zu sein scheinst: Dies Spiel welcher Balance hört nie hinaufinnerlich spürst du Neben… intrinsisch von Stabilität immer kleinen und kleinsten Anpassungen, einem ständigen Wechselspiel von Regung in welcher Stille und Stille in welcher Regung. Drum geht es Neben… in welcher Asana, die ich dir jetzt vorstellen will.

Mächtigkeit dies Spaß?

Hinaus jeden Kernpunkt! Wer es gerne knifflig mag, wird zusammen mit diesem Balanceakt hinauf seine Wert kommen: Du brauchst sehr viel Geduld und ständige Mikro-Korrekturen, um Balance zu finden.

Muss ich dies können?

Natürlich nicht. Strich zusammen mit Knieverletzungen oder -beschwerden sind tiefe Hocken wie selbige keine gute Idee. Nichtsdestotrotz dies heißt nicht, dass du nicht Neben… andersartig deine Balance verbessern kannst, zum Exempel mit einem einfachen Baum (Vrksasana).

Welches muss ich dazu tun?

Sonnengrüße helfen, Hitze zu erzeugen und den Schaltschema in Schwung zu erwirtschaften. Nachdem darf was auch immer gewappnet werden, welches die Kniegelenke zum Glücklichsein erfordern: einfache Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, die tiefen Hocke und dies Verlängern und Heben welcher Beine im Stand.

Schrittgeschwindigkeit zu Gunsten von Schrittgeschwindigkeit

1. Beginne im aufrechten Stand, spüre deine Mittelachse und deinen ruhig fließenden Puste. Dann hebe deine Fersen und finde vorerst hier klar ins Gleichgewicht.

2. Senke langsam dein Gesäß solange bis hinauf die Fersen, ohne hierbei die Füße seicht aufzusetzen. Klappt dies? Dann richte dich langsam wieder zum Stillstehen hinauf.

3. Z. Hd. die Tip Toe Pose gibt es zwei Varianten: Entweder du lässt kombinieren Mauke deprimiert nachdem vorn gleiten, während du in die Hocke kommst und versuchst dann, dies Knochen aus welcher Macht deiner tiefen Bauchmuskulatur anzuheben. Oder (noch anspruchsvoller) du streckst dies Knochen waagerecht nachdem vorne und hältst es in welcher Luft, während du dies Schale sinkst. Stell dir hierbei vor, dass deine beiden Oberschenkel magnetisch miteinander verbunden sind.

4. Richte die Wirbelsäule ohne Rest durch zwei teilbar hinauf und verbinde dich immer wieder klar mit deinem Puste und dem Vergegenwärtigung, dass Gleichgewicht ein Prozess ist. Du kannst die Fingerspitzen seitwärts welcher Hüften hinauf Blöcken einschweben, um dies Balancieren zu unterstützen. Wiederhole die gottesdienstliches Brauchtum hinauf beiden Seiten. An manchen Tagen wird sie dir leichter hinfallen wie an anderen. Sei geduldig.

JELENA LIEBERBERG ist Osteopathin und Yogacoach in Bundeshauptstadt. Ihre eBooks, Retreats und Workshops finden Sie unten www.kickassyoga.com oder suche Jelena hinauf Insta @kickassyoga.

Zur Vielfalt mal mehr Lockerung? In ihrer letzten Spalte zeigte dir Jelena, wie du im bescheidenen Held entspannen kannst: