„Jener erste Schrittgeschwindigkeit besteht darin, es Ihrem Leib erfreulich zu zeugen“, sagt Spiegel. Wer unter Flugangst leidet, sollte von dort irgendwas Zeit in die Organisation seines Flugzubehörs wie Nackenkissen, weiche Deckung, bequeme Kleidung, Stresspräparate usw. investieren. Leib und Gespenst seien miteinander verbunden, sagt er, und von dort seien untergeordnet die Nervosität und die Krämpfe, die man in seinem Leib verspüre, intim miteinander verbunden Jener Leib kann sich in mehr Furcht zeigen.

Sowie Sie sich stofflich wohl wahrnehmen, beginnen Sie mit welcher Tapetenwechsel Ihrer Mentalität. „Schweben Sie mit dem Flugzeug und betrachten Sie (dies Flugzeug) nicht qua zusammensetzen Container, welcher Sie kontrolliert, sondern qua ein angenehmes Erlebnis“, sagt er. Wenn Sie Ihren Gespenst im Vorn darauf vorbereiten, Turbulenzen mit Schönheit zu ertragen, kann es sein, dass Sie damit nicht überrascht werden und Furcht bedienen.

„Die zweite Sache ist, sich dies Flugzeug wie eine Verlängerung Ihres Körpers vorzustellen, wie ein Fahrrad“, sagt Spiegel. Dasjenige heißt, dies tust du nicht denken Während Sie gondeln, wissen Sie nichts obig dies Gerät, da Sie die Pedale lebhaft steuern. Versuchen Sie, sich dies Flugzeug gen die gleiche Weise vorzustellen, und versuchen Sie, sich den Piloten qua eine Erweiterung Ihres Gehirns vorzustellen. Zweierlei Szenarien werden dazu hinzufügen, mehr Wunschvorstellung welcher Leistungsnachweis obig die Sicherheit des Fluges zu erzeugen, teilt er mit.

Denken Sie schließlich obig den Unterschied zwischen Möglichkeit und Wahrscheinlichkeit nachher, sagt er. Es ist zwar möglich, in zusammensetzen Flugzeugabsturz verwickelt zu sein, nunmehr nicht unbedingt wahrscheinlich. Tatsächlich tun Sie in Ihrem täglichen Leben wahrscheinlich viele Utensilien, die gefährlicher sind, wie zum Denkmuster Autofahren. Wenn Sie sich dass …, dass Furcht eine Möglichkeit und keine Wahrscheinlichkeit ist, können Sie Ihre Nervosität klitzekleines bisschen lindern.

Nun, wenn Sie Furcht nach sich ziehen nur Im Zusammenhang mit dem Start, welcher Landung oder kurzlebigen Turbulenzen schlägt Spiegel vor, sich vorzustellen, dass man sich an einem anderen Ort befindet, an dem man sich in Frieden fühlt – am Strand, in seinem Heia usw. Dies ist eine klassische Methode, die in vielen verschiedenen Situationen angewendet werden kann von vorübergehendem Unbehagen, sei es in einem Lift, in einem überfüllten Raum, beim Verkehren obig eine Kommandostand usw.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass viele ähnliche Achtsamkeitstricks am günstigsten zum Besten von Menschen mit hinlänglich beherrschbaren Angstzuständen gehen. Wenn Ihre Flugangst Sie am Segeln hindert, egal welche Entspannungstechniken Sie anwenden, ist es notfalls am günstigsten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.