Dr. med. Ulrich Bauhofer ist Ayurveda-Spezialist und betreibt eine ayurvedische Realität in München, berät Unternehmen in Fragen des Gesundheitsmanagements, hält Vorträge und Seminare. Er ist Vorsitzender dieser Deutschen Interessenverband pro Ayurveda. Vor Kurzem ist sein neues Buch erschienen: In Balance leben. Wie wir trotz Stress mit unserer Leistung richtig umgehen (Südwest Verlagshaus)

World Wide Web: www.drbauhofer.de

Interview

Stress war früher an und pro sich eine gesunde Reaktion. Sind wir heute noch Situationen ausgesetzt, in denen wir im ursprünglichen Sinn hinauf Stress reagieren? Wenn ja, welchen?

Die Natur hat die Stressreaktion qua vereinigen Überlebensreflex konzipiert. Wenn unsrige Altvorderen unter dieser Nahrungssuche plötzlich vor einem wilden Tier stillstehen, gibt es nur die Plan B: Kampf oder Winkelzug. Drum heißt die Stressreaktion beiläufig „Fight or Flight Response“. Natürlich reagiert unser Leib heute immer noch ganz genauso, wenn unser Leben in Gefahr ist.

Welche Situationen sind im Kontroverse dazu ungesund?

Wenn Sie mit Ihrem fahrbarer Untersatz wohlbehütet in einem Stau stillstehen, dagegen Ihr Leib so reagiert, qua wäre ein Tiger hinter Ihnen, dann ist dasjenige ungesund. Wenn Sie vereinigen Rüffel von Ihrem Chef bekommen, Ihr Organismus qua Ergebnis jedoch die „Fight or Flight Response“ aktiviert, ist sie Reaktion unzureichend. In dieser heutigen Zeit stimulieren in den allermeisten Fällen Reize unseren Stressreflex, die nichts mit unserem Überleben zu tun nach sich ziehen. In Folge dessen mutierte die lebensnotwendige Stressreaktion zu einem dieser bedeutendsten Krankmacher.

Worüber merke ich Personal…, ob mein gesundes Pegel an Stress überschritten ist?

Kürzlich beschrieb mir ein Manager seine Situation: „Selbst habe vereinigen Superjob, eine tolle Familie, ein schönes Haus mit einem traumhaften Grünanlage, ich verdiene viel Geld –
und nichts macht mir mehr Freude.“ In so einem Kernpunkt ist dasjenige Pegel schon mehr qua voll. Müdigkeit, Apathie, Verdrossenheit, Schlaflosigkeit, Konzentrations- und Gedächtnisschwäche, Angstzustände und depressive Verstimmung sind klare Warnsignale dieser Erschöpfung. Andererseits beiläufig körperliche Störungen wie Spannungskopfschmerzen, Rückenprobleme, Reizmagen oder Hypertonus können hinauf eine übermäßige Stressbelastung hinweisen.

Welches ist pro Sie dieser erste Schritttempo, um Stress abzubauen?

Eins effektives Energiemanagement. Identifizieren Sie Ihren Energieräuber und Ihren Energiespender. Ästimieren Sie darauf, dass Ihr Energiekonto nicht immer noch ins Negativ rutscht. Gewöhnen Sie sich an, immer so viel zu schlafen, dass Sie sich wirklich ausgeruht wahrnehmen. Ernähren Sie (…)