Spielerisch und Technologie in die Armbalance gelangen.

Wenn wir gleiten wollen, zu tun sein wir uns selbst zunächst einmal leichtgewichtig nehmen.

Sharon Gannon

Hinauf den ersten Blick könnte man nehmen, nur Menschen mit starken Armen und Schultern können Armbalancen einüben. Wenn wir jedoch, wie wir dies qua Yogis ja generell gerne tun, in die Tierwelt qua Verweis blicken, sehen wir, dass sich die Natur, wenn es um dies Gleiten geht, um folgende Aspekte kümmert: Leichtigkeit und Technologie! Und wie überall gibt es Spezialisten. Jener Albatros ist in etwa kein Paradebeispiel für jedes Leichtigkeit, wenn er noch uff dem Erdboden ist – und es braucht wenige Mühen, solange bis er gar abhebt. Ist er jedoch in jener Luft, gibt es keinen eleganteren Gleiter. Jener Spatz hat selbige Probleme nicht: Er ist so schnell in jener Luft und wiewohl wieder unter, dass jener Überleitung zwischen Stand und Flugreise kaum erkennbar ist. Wir Menschen können von den Vögeln lernen, doch vollwertig imitieren können wir sie nicht, da wir immer in jener Vernetzung zum Erdelement stillstehen. Dies ist jedoch unsrige Stärkemehl, oder wiewohl die Lager für jedes all unser Handeln.

So beginnen wir selbige Reise wiewohl in Tadasana und möglich sein Schrittgeschwindigkeit für jedes Schrittgeschwindigkeit weiter, solange bis wir unser Tadasana und den damit verbundenen Mula-Bandha wiewohl in den Händen, den Armen, den Schultern und jener Körpermitte finden. Pro zusammensetzen guten Flugreise erfordern wir selbige stabile Lager, ohne die ein leichtes Asana nicht möglich wäre. Und ein Asana kann nur leichtgewichtig sein, wenn keine Bammel da ist. Sri Kalium. Pattabhi Jois antwortete einmal uff die Frage: „Welches ist Mula-Bandha?“ mit „Mula-Bandha ist, keine Bammel zu nach sich ziehen“. Verbundenheit gibt Vertrauen, und unsrige Wurzel (Mula) repräsentiert selbige Vernetzung.

Letztlich besteht jener wichtige Teil jener Sequenz darin, zu lernen, zu welcher Zeit wir wie Hantel (Last) wohin verteilen. Wenn wir aufgebraucht weiteren Schritte geistig und mit innerer Leichtigkeit wirken auf, wiewohl in Kauf nehmen, dass sich Leichtigkeit prosperieren darf und wir wiewohl mal umfallen die Erlaubnis haben in unserem Versuch, Stabilität zu versiert – dann ist die Sequenz eine klare Regung hin zur Leichtigkeit. Wenn wir jedoch verbissen und mit großer Bestreben jetzt schon aufgebraucht vermeintlichen zukünftigen Ergebnisse erzielen wollen, dann wird dies Trainieren jener fliegenden Krähe lieber zu „fluchenden Tintenfisch“.

Werkstatt

Tadasana

Inhalieren: Tadasana.

Exspirieren: Hantel uff den linken Quadratlatsche verlagern.

Ekapada-Galavasana, Zubereitung 1

Inhalieren: Äußeres des rechten Knöchels oberhalb vom linken Kniegelenk positionieren (rechten Quadratlatsche flexen).

Exspirieren: Rechte Hüfte und rechtes Kniegelenk nachher rechts öffnen.

Inhalieren: Die Wirbelsäule ist weit gestreckt.

Ekapada-Galavasana, Zubereitung 2

Exspirieren: Standbein anbeugen, Hände uff dem Unterschenkel des rechten Beins unterstützen.

Inhalieren: Wirbelsäule aufrichten.

5 Atemzüge halten.

Ekapada-Galavasana, Zubereitung 3

Exspirieren: Weiter nachher vorne neigend, Unterarme uff dem Unterschenkel speichern.

Inhalieren: Wirbelsäule langziehen.

5 Atemzüge halten.

Ekapada-Galavasana, Zubereitung 4

Exspirieren: Ganz nachher vorne deklinieren, Hände ganz uff den Erdboden herbringen.

Inhalieren: Mehr Hantel uff die Hände verlagern.

Jener Weg in die Balance 1

Exspirieren: Rechten Unterschenkel uff den Oberarmen speichern, Standbein mehr deklinieren. (Siehe wiewohl Zeichnung 6a).

6a

Wichtig ist, dass jener rechte Quadratlatsche außerhalb am linken Oberarm ist. Den rechten Quadratlatsche deklinieren, den Spann gegen den Oberarm knuddeln; die Zehen-Oberseiten umklammern den linken Oberarm.

Jener Weg in die Balance 2

Inhalieren: Linke Hacke Hebung.

Exspirieren: Gesamtes Hantel in die Hände verlagern.

Ekapada-Galavasana

Inhalieren: Linke Hacke zum Po Hebung.

Exspirieren: Gleichgewicht finden.

Ekapada-Galavasana

Inhalieren: Linkes untere Extremität kräftig in die Luft strecken.

Exspirieren: Balancieren.

3–5 Atemzüge halten.

Fliegende Krähe

Nachher dem fünften Atemzug:

Inhalieren: Linkes Kniegelenk wieder krümmen, Brustkorb leichtgewichtig hochheben.

Jener Weg zurück zur Schutzleitung

Exspirieren: Linken Quadratlatsche zurück uff den Erdboden herbringen.

Zubereitung Vorwärtsbeuge

Inhalieren: Wirbelsäule verlängern.

Stehende Vorwärtsbeuge

Exspirieren: Droben die Beine deklinieren (wenn möglich, Hände
uff den Erdboden). Jener Knöchel des rechten Fußes liegt uff dem linken Kniegelenk.

5 Atemzüge bleiben.

Zurück zum Stillstehen kommen

Inhalieren: Hände zurück uff den Unterschenkel herbringen.

Exspirieren.

untere Extremität an den Oberkörper heraufziehen

Inhalieren: Rechtes untere Extremität zum Brustkorb ziehen

Tadasana

Exspirieren: Zum Stillstehen kommen.

Hintereinanderstellung nun wiewohl uff jener anderen Seite einüben.