Yogalehrerin Eva wagt den Blick hinter die perfekte Yogakulisse, wo neue Sichtweisen gleichfalls mal hinaus unbequeme Fragen und eine ordentliche Portion Komik treffen. Themenbereich heute: Sollen Gelenke knacken oder nicht?
Es passiert tatsächlich in so gut wie jeder Yogastunde und ich kündige es sogar oft an: „Jetzt könnten manche Gelenke knacken!“. Und tatsächlich enttäuschen meine Schüler*medial mich so gut wie nie. Todsicher und sehr eindrucksvoll klappt es, wenn wir langsam in die Kniegelenk in Betracht kommen: Die Geräusche können sehr laut sein und erinnern daran, wenn man Walnüsse mit einem Nussknacker öffnet. Je nachher Größe, Status und Kongruenz des Gelenks variiert dasjenige Ton übrigens tatsächlich und die Spektrum reicht vom herzhaften Knacken solange bis zum leisen, hellen Klicken.
„Zu Hause“ in Ostfriesland ist es Gangart und Gäbe, im Zusammenhang Blockaden stracks den „Knochenbrecher“ des Vertrauens aufzusuchen. Die Heilverfahren ist nichts pro Zartbesaitete, daher die Plural meiner Bekannten schwört hinaus welche Formgebung welcher Heilverfahren, im Zusammenhang welcher natürlich nicht wirklich Knochen gebrochen, wohl daher geräuschvoll und manchmal unter vollem Körpereinsatz wieder an die „richtige“ Stelle gebracht werden. Tamme Hanken († 2016) behandelte mehrheitlich Pferde und verhalf dem Berufszweig durch seine eigene TV-Show zu einem gewissen Bekanntheitsgrad.
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Im YOGAWORLD JOURNAL 02/2024 zeigt dir Kunal Joseph in einer Praxisstrecke, wie du deine Gelenke effektiv hinaus die Realität vorbereitest. So schützt du deinen Leib und hält ihn vollwertig. Hier Heft in Auftrag geben:
„Ist dasjenige normal?“
Die Begleitreaktionen meiner Teilnehmer*medial beim Yoga sind mehrheitlich lieber erschrocken solange bis sorgsam („Ist dasjenige normal?“). Zweite Geige gibt es manche Yogalehrer*medial, die wenig positiv mehr als die Geräusche in den Gelenken (gemeint sind im Folgenden freilich immer: Diarthrosen) sprechen und lieber Bedrohungsgefühl verteilen und welche Sorgen somit nähren. So wird einem unter Umständen gerne mal erzählt, dass man augenblicklich eine „Gelenkerkrankung entwickelt“, es sich um „Veränderungsprozesse“ handelt und man „künftig ein künstliches Scharniergelenk braucht!“. meine Wenigkeit habe es schon einmal erlebt, dass Bewegungen dazu geraten sind, entsprechende zu vermeiden.
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Die Vakuum-Theorie
Zusätzlich die genaue Ursache welcher Geräusche gab und gibt es verschiedene Theorien. In den letzten Jahren hat sich die „Vakuum-Theorie“ aufgestellt, die besagt, dass es sich unterdies um dasjenige Zusammenfallen von Gasbläschen (Kohlenstoffdioxid) in den Gelenkhöhlen handelt. Unter Frauen hört man die Gelenke im Übrigen mittelmäßig, welches am weicheren Bindegewebe liegt. Kennt man die Theorie, ist es logisch: Je mobiler die Gelenke, je großzügiger welcher Gelenkspalt, umso besser kann es gar zu Gaseinschlüssen kommen.
Neben dem klassischen Musterbeispiel welcher Kniegelenk wird mir oft von Geräuschen im Rubrik welcher Hüfte berichtet. Nicht nur dasjenige Ton ist hierbei zwei Paar Schuhe, sondern gleichfalls dasjenige Gefühl ist lieber ein „Schnippen“. Ist dasjenige welcher Kernpunkt, handelt es sich um eine Sehne, die sich mehr als zusammensetzen Knochenvorsprung an welcher Vorderseite des Beckens bewegt – oder man hört die Regung eines Bandes mehr als dem Trochanter major.
Ist Knacken ein Zeichen pro Gesundheit?
meine Wenigkeit lade dich hinaus Grund dieser Theorie zum Weiterdenken ein und lese mich augenblicklich noch weiter in dieser Thematik ein, jedoch ohne bisher hinaus die ultimative Quelle gestoßen zu sein. Jedoch es leuchtet ein, dass immer mehr Expert*medial die These vertreten, dass man genau queer denken muss: Es ist ein Merkmal gesunder Gelenke, gar Geräusche produzieren zu können! Die Voraussetzung hierfür sind nämlich ein gesunder Gelenkspalt und gut geschmierte Gelenkpfannen. Wenn ein Kniegelenk arthritisch wird und an Unabhängigkeit verliert, nimmt welche Formgebung von Geräuschbildung tatsächlich ab.
Unter Wehtun Ursache unbedingt reinigen
Natürlich sollte man unter gewissen Umständen oder im Zusammenhang Zweifeln zusammensetzen Doktor oder eine Ärztin Rat einholen: Unter Begleitsymptomen wie Wehtun, Schwellungen oder im Rahmen einer akuten Verletzung muss man sich unbedingt eine Expertenmeinung einholen. Zweite Geige kommt es immer hinaus den individuellen Gefängnis des Skeletts, hinaus eventuelle Fehlstellungen und die Längenverhältnisse welcher Muskulatur. In diesen Fällen ist dasjenige beruhigte Ignorieren von Knackgeräuschen keine Dauerlösung, insbesondere wenn es sich nicht nur um einmalige Phänomene, sondern um zusammensetzen sogenannten Krepitus handelt. Hier muss man unbedingt die Ursache reinigen, um langfristige Binnenschäden im Scharniergelenk auszuschließen. Wenngleich ist mit dem Visite beim Yoga welcher Herkunft gemacht und idealerweise kann welcher*die Lehrer*in die Geräusche deuten und darauf eingehen.
Vorsicht mit falschen Vorschlägen
Wenn ein*e Yogalehrer*in dasjenige Phänomen wirklich selbsttätig mit Verfall und Funktionsstörungen in Verkettung bringt, dann ist dasjenige schlichtweg falsch. Viel zu oft werden durch Worte und Reaktionen von Lehrenden Sorgen und Katastrophenszenarien in den Köpfen welcher Teilnehmenden angeregt. Wenn suggeriert wird, dass bestimmte Gelenkgeräusche und damit bestimmte Bewegungen welcher Natur aus besorgniserregend sind, kann dieses Verhalten zur Verringerung des Bewegungsradius oder gar zur Vermeidung bestimmter Bewegungen münden, welches seine eigenen, negativen Nachgehen hat. Und tatsächlich sollte dasjenige genaue Gegenteil doch dasjenige erklärte Ziel deiner Lehrerin oder deines Lehrers sein.
Kein Grund zur Sorge
„Wo gehobelt wird, gefallene Späne“, kann man zusammenfassend sagen. Denn so verhält es sich gleichfalls mit Gelenkgeräuschen, die in welcher Plural ein völlig normales, gutartiges Nebenprodukt von Bewegungen sind. Wenn die Geräusche schmerzlos und ohne erkennbare Krankheitszeichen sind, besteht für immer kein Grund zur Sorge und sie sind nicht unbedingt ein Zeichen pro eine Funktionsstörung im Leib! Bisher konnte ich keine gesicherte Quelle finden, die Zusammenhänge zwischen Gelenkgeräuschen und Gelenkpathologien gezeigt.
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Unsrige Mythbuster-Kolumnistin und Yogalehrerin Eva kommt ursprünglich aus dem Leistungssport. Aufgrund einer gesunden Neugierde liebt sie es, sich mit anatomischen Fragen auseinanderzusetzen und so den eigenen Leib besser zu verstehen. Zusätzlich nutzt sie ihr Wissen, um die Yogawelt immer inklusiver zu zeugen. Weitere Infos hinaus Instagram: @yogacycle_by_eva. Porträtbild: Sonja Netzlaf www.sonjanetzlaf.com
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