Wie Mantra-Rezitation, Mantra-Vernehmen und Mantra-Meditation eine intensive nächtliche Wiederbildung unterstützen können.

KohlenstoffChronische Schlafstörungen nehmen in unserer modernen Lebensweise stetig zu und nach sich ziehen mitunter schwere gesundheitliche Hören. Neben ihrem spirituellen Richtung können Mantras untergeordnet siegreich zur Linderung bzw. Beseitigung von Schlafstörungen eingesetzt werden und zu einem bewussteren Schlafverhalten zur Folge haben.

Viele Menschen können entweder lange Zeit nicht einschlafen oder nicht gut schlafen. Sie klappen nicht die erforderliche Schlaftiefe und wachen schon c/o leichten Geräuschen wieder uff. Zuweilen wird ihr Schlaf untergeordnet von Albträumen unterbrochen. Im Folgenden können Sie nur verzögert oder keiner mehr einschlafen. Die Ursachen von Schlafstörungen können sowohl in einzelnen Verhaltensweisen denn untergeordnet in komplexen Lebensumständen liegen. Beiläufig Stress und Leistungsdruck im Metier sowie Konflikte im sozialen und familiären Umfeld stören den Schlaf. Gute Schlafbedingungen lassen sich zB herstellen, wenn man regelmäßige Schlafzeiten zu Gunsten von sich einführt, welcher Raum reicht abgedunkelt werden kann, zu Gunsten von ein passendes Falle, Bettdecke und Polster gesorgt ist, späte und schwere Mahlzeiten vermieden werden und konfliktreiche Gespräche und Diskussionen am Abend unterlassen werden. Ernsthaftere Ursachen zu Gunsten von Schlafstörungen sollten medizinisch besonnen werden. Dazu zählen zB chronische Weh tun, Depressionen und Atemstörungen im Schlaf (Schlafapnoe-Syndrom). Qua Folge von Schlafdefiziten treten Tagesmüdigkeit, leichte Reizbarkeit, Konzentrations- und Gedächtnisschwäche, Infektionsanfälligkeit, Übergewicht, Stessintoleranz und hormonelle Störungen uff. Eigen- und Fremdgefährdung mit vielen Arbeits- und Verkehrsunfällen sind uff längere Schlafdefizite zurückzuführen.

„Die Gesamtheit aus dem Wege gehn, die schlecht schlafen und nachts wachen!“
Friedrich Nietzsche, Folglich sprach Zarathustra

Wie Mantras zusammensetzen gesunden Schlaf und ein heilsames Traumerleben unterstützen

Im Schlaf regeneriert sich welcher Leib, und dies körpereigenes Abwehrsystem wird gestärkt. Positive wie negative Erlebnisse und Eindrücke werden verarbeitet. Untertags erworbene Lern- und Gedächtnisinhalte werden im Langzeitgedächtnis verfestigt (Zusammenführung).

Oft ist es die Gedankenschleife, dh dies Nachdenken im Falle, dies uns am Einschlafen eingeschränkt und die Gedankenassoziationen verstärkt. Die Mantra-Inanspruchnahme denn Hörmeditation oder Rezitation hilft, die Gedankenaktivität vor dem Schlafengehen zu verlangsamen. Die Klangschwingungen von Mantras nach sich ziehen direkten Bezug und Macht uff verschiedene Bewusstseinszustände, folglich untergeordnet uff den Schlaf. Dies wird schon in welcher Mandukya-Upanishad im Zusammenhang mit dem Mantra Om und den Bewusstseinszuständen des Wachens (Vaishvanara), des Träumens (Taijasa), des Tiefschlafs (Prajna) und welcher tiefsten Ruhe (Turiya) erwähnt.

Seitdem Jahren setze ich Mantra-Übungen in meiner Realität zur Therapie von (…)