In einer Welt, die sich ständig verändert und in den Bildungseinrichtungen mit unterschiedlichen Problemen wie Lehrermangel, steigendem Leistungsdruck und sozialen Herausforderungen zu ringen nach sich ziehen, stillstehen Lehrerkräfte vor einer hohen Beanspruchung. Mona Bekteši ist selbst Lehrerin und Lehrerausbilderin am Landesinstitut z. Hd. Schulhaus und dieser Universität Bremen sowie Yogalehrerin. Sie hat es sich dieser Lehrergesundheit zur Zusage gemacht und möchte den Yoga und die Achtung mehr in Schulen und Bildungseinrichtungen einfahren.

INTERVIEW

YOGA AKTUELL: Warum wird Achtung bzw. Resilienz in dieser Lehrerwelt immer wichtiger?

Mona Bekteši: External dieser Lehrerwelt erahnt man kaum, wie komplex und hochfrequent die Anforderungen an verknüpfen Lehrer sind. Qua Lehrer steht man täglich vor großen Herausforderungen und hat eine große gesellschaftliche und individuelle Verantwortung.

Lehrer springen im Sekundentakt von einer zwischenmenschlich komplexen Situation in die nächste und sollen ständig umschalten: Im Unterrichtsgespräch wollen 25 Schülerinnen und Schüler gesehen werden, während die Lehrkräfte im Geiste entscheiden sollen, ob sie gen die Störung einiger Kinder reagieren oder wie geschmiert weitermachen. Nachher dieser Stunde sollen mitunter Gespräche mit Schülern geführt werden, Kolleginnen nach sich ziehen Rückfragen zur Organisation von Elternabenden oder Ausflügen, gen dem Weg zum Lehrerzimmer gibt es gen den Fluren Rangeleien zwischen Schülern, die es zu unterbinden gilt – und zeitgleich merkt man, dass man sozusagen ist mal wieder vordringlich zur Toilette müsste…

Schon solo im Berufsalltag sollen Lehrkräfte Umschalt-Profis sein und sich immer wieder gen neue Situationen einlassen. Die Idee ist von dort, dass sie sich so doch sozusagen gleichfalls ein Umschalten zu gesunder Erholung intellektuell erbeuten könnte.

Die Natur hat dasjenige in uns angelegt, weil wir nicht unbegrenzt im Herausforderungsmodus bleiben können. Wir suchen ganz unaufgefordert kleine Pausen, die leider oft Flüchte sind. Mit dem „Selbststärkungsprogramm z. Hd. mehr Gesundheit und Resilienz“ lernt man mit speziell zugeschnittenen Yoga- und Achtsamkeitssequenzen in Resilienz und Rekreation umzuschalten. So wird man mit jedem Mal mehr zu einem Umschaltprofi z. Hd. innere Ruhe und Resilienz. Es ist wie ein kleines Trainingsprogramm: Die kleinen Flüchte werden so zu seelisch und materiell aufbauenden kurzen Rüstzeiten.

Hast du dasjenige Gefühl, dass die Lehrkräfte mittlerweile Offener z. Hd. Achtung und Yoga sind, denn sie es noch vor ein paar Jahren waren? Dass ja, welches hat zu diesem Wandel beigetragen?

Selbst erlebe die Lehrer in meinen Fortbildungen denn unglaublich offen und bereit liegend, sich gen Neues einzulassen, um z. Hd. Erleichterung und Meditation zu sorgen. Schlussendlich sehnen wir uns jedweder nachdem einem guten Leben und einer gesunden Work-Life-Balance.

Selbst habe den Eindruck, dass dieses Bedürfnis in dieser heutig gesellschaftlich herausfordernden Situation, die natürlich gleichfalls in die Schulhaus hineinwirkt, zunimmt. Dasjenige liegt zu einem in meinen Augen daran, dass Yoga und Achtung in aller Munde sind und von dort einem breiteren Publikum traut sind; Nach allem praktizieren gleichfalls viele bekannte Persönlichkeiten regelmäßig Yoga und Achtung. Zum anderen ist dasjenige Themenkreis Lehrergesundheit aufgrund dieser vielen Herausforderungen gleichfalls in dieser Lehrerwelt heutig sehr präsent. Viele Lehrer sind erschöpft, die Anforderungen werden immer größer und da offenstehen Yoga und Achtung verknüpfen Technik zur Selbsthilfe, dieser zu jeder Zeit, an jedem Ort und in jeder Kleidung eingesetzt werden kann. Und dasjenige spricht sich rum. Viele Lehrer erleben, dass sie mit einfachen Übungen ihre inneren Ressourcen antreiben und so mehr innere Ruhe durchsetzen können. Und viele Kollegen berichten mir, dass sie die Übungen gleichfalls mit ihren Schülern praktizieren und es zu einem partnerschaftlicheren Umgang kommt.

Welches sind deine Meinung nachdem den wichtigsten Aspekten in deinem Selbststärkungsprogramm z. Hd. mehr Gesundheit und Resilienz?

Meine Mission ist es, mit dem „Selbststärkungsprogramm z. Hd. mehr Gesundheit und Resilienz“ jedweder Lehrkräfte darin zu unterstützen, ein ausgeglichenes und glückliches Leben zu münden. Mir war es wichtig, ein Sendung zu prosperieren, dasjenige speziell gen den Tretmühle dieser Lehrkräfte angepasst ist, und Möglichkeiten zur Wahl lässt: Von dort besteht dasjenige Sendung aus einer Zusammenstellung aus bewährten Achtsamkeits-, Puste-, Yoga- und Entspannungsübungen wie gleichfalls Meditationen. Da gleichfalls dasjenige Themenkreis Ernährungsweise eine große Rolle z. Hd. die Gesundheit spielt, nach sich ziehen wir Rezepte in dasjenige Sendung integriert.

Am wichtigsten ist mir, dass die Übungen ohne spezielle Vorkenntnisse wie geschmiert und unkompliziert umgesetzt werden können – gleichfalls im Lehrerzimmer und am Schreibtisch – und dass sie gen unterschiedlichen Ebenen wirken: Plagt dieser Verschieben vom langen Sitzen am Schreibtisch, ist ein kurzes Yogaset vielleicht die richtige Wahl . Ist man während des Schultags permanent außer Puste, hilft eine kurze, jedoch wirksame Atemübung in dieser kleinen Pause. Und wer abends nicht deaktivieren kann, dieser kommt mit einer Fantasiereise vielleicht endlich zur Ruhe.

Selbst wünsche mir, dass die Lehrerinnen und Lehrer mithilfe des Programms ihre Selbstheilungskräfte antreiben und die vielen Herausforderungen leichter meistern können.

Welches ist dein Tipp z. Hd. Lehrkräfte, damit sie nachhaltig in ihrer körperlichen und seelischen Macht bleiben?

So erschöpft wir uns gleichfalls wahrnehmen, ist es entscheidend, Lösungen zur Selbsthilfe in uns selbst zu finden: Die Natur hat dasjenige wunderbarerweise so in uns angelegt, damit wir in unserer seelischen und körperlichen Macht bleiben. Und dasjenige funktioniert zum Denkmuster wunderbar mit dem Feelings-Check-In, den man überall und jederzeit realisieren kann.

• Wie fühle ich mich ohne Rest durch zwei teilbar?
• Welches hat zu diesem Gefühl beigetragen?
• Wie möchte ich mich wahrnehmen?
• Und welches kann ich dazu tun?

Danke z. Hd. dasjenige Gespräch und deine Tipps, Mona.

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