Warum wir mehr Umarmungen nötig haben: Eine achtsame Umfassung schenkt Trost, beruhigt und regt die Auszahlung von Glückshormonen an. Eine Ermutigung zu heilsamer Berührung.

Berührung berührt – egal, ob es eine Umfassung, ein einfühlsamer Assist im Yogaunterricht oder eine wohltuende Massage ist. Wenn wir zurückhaltend berührt werden, atmet die Seele hinaus, und welcher Leib ruhig sich.

Leider ist aus acht gleichen Berührungen derzeit ein knappes Gut geworden. Uff digitaler Level sind wir stärker miteinander vernetzt denn je. Taktgesteuert fehlt vielen Menschen die urmenschliche und heilsame Erlebnis, sich durch Berührung spekulativ, gehalten und geliebt zu wahrnehmen. Wir berühren die Bildschirme unserer Smartphones und Computer, denn andere Menschen zu halten, eine tröstende Hand zu reichen oder eine Umfassung zu schenken. Seelische Krankheiten wie Burn-out, Depressionen und Vereinsamung sind zu Volkskrankheiten geworden, unter denen Mio. Menschen leiden. Dieserfalls ist die Störungsbehebung zum Besten von die Krankheit welcher Seele sehr wie am Schnürchen. Sie lautet: achtsame Berührung.

Die Macht welcher Umfassung

Eine lange Zeit Umfassung ist vielleicht eines welcher einfachsten Mittel, um liebevolle Berührung zu schenken. Von welcher bekannten Familientherapeutin Virgina Satir stammt dies Zitat: „Wir benötigen pro Tag vier Umarmungen zum Überleben.“ Wir benötigen pro Tag acht Umarmungen zum Leben. Wir benötigen pro Tag zwölf Umarmungen zum Wertzuwachs.“
meine Wenigkeit mag die Idee nachdem, womit es meiner Meinung nachdem mehr hinaus Qualität statt hinaus Quantität ankommt. Eine einzige achtsame und weit gehaltene Umfassung kann uns zum Besten von den ganzen Tag weit energetisieren. Eine solche „magische“ Umfassung konnte ich vor reichlich zehn Jahren von einer die noch kein Kind geboren hat empfangen, die man, ohne zu übertreiben, denn Profi hinaus diesem Gebiet betrachten könnte. Die Inderin Mata Amritanandamayi, von kurzer Dauer Amma genannt, hat in ihrem Leben schon mehr denn 30 Mio. Menschen umarmt. An einem Wochenende alleinig umarmt sie mehrere Tausend, und die Menschen wallen aus aller Welt zu ihr und zum Teil mehrere Zahlungsfrist aufschieben Wartezeit im Kauf, um im Darshan eine ihrer begehrten Umarmungen zu erhalten. Dasjenige Besondere an Ammas Umfassung: Während welcher kompletten Zeit ist sie vollkommen präsent. Sie denken weder daran, welches sie denn Nächstes tun wird, noch ist ihre Berührung nach Schema F, weil sie trotz welcher 7-Sep, mit welcher sie umarmt, niemals in kombinieren Modus welcher Unaufmerksamkeit verfällt oder seelisch „abschaltet“.

Ein natürliches Heilmittel

Lange Zeit Umarmungen, wie Amma sie gibt, sind so gesehen so heilsam, weil unser Leib erst nachdem 20–30 Sekunden beginnt, Oxytocin auszuschütten. Dieses Ruhe-Hormon wird mit Gefühlen wie Ruhe, Liebe und Vertrauen in Zusammenhang gebracht. Durch seine beruhigende Wirkung ist Oxytocin in welcher Position, Stress zu reduzieren. Die Auswirkungen welcher Stresshormone Epinephrin und Cortisol werden verringert. So ist es zum Besten von dies vegetative Nervensystem möglich, aus dem „Winkelzug oder Kampf“-Modus in den Ruhemodus zu wechseln.

Eine weitere positive Wirkung von Umarmungen ist die Auszahlung von Endorphinen. Dieses Glückshormon wird ausgeschüttet, während die Rezeptoren welcher Wursthaut stimuliert werden. Endorphine nach sich ziehen nicht nur eine stimmungsaufhellende, sondern ebenfalls eine schmerzlindernde Wirkung, und zwar sowohl unter körperlichem denn ebenfalls unter seelichem Schmerz. Insofern können Umarmungen tatsächlich Trost spenden, wenn es einem anderen Menschen nicht gut geht.

Umarmungen statt Händedruck

Unlust dieser wunderbaren Wirkungen von Umarmungen, die sogar wissenschaftlich belegt sind, schrecken viele Menschen in Deutschland und Mitteleuropa vor Umarmungen denn Form welcher Empfang zurück. Punktum Muffensausen vor zu viel Nähe und Intimität wird dann tunlichst welcher unpersönliche Händedruck vorzugsweise – eine Wink, die intellektuell oder unbewusst symbolisiert: Bleib mir hinaus Leerschritt. Dasjenige ist schade. Denn wir nicht mehr da nach sich ziehen dies Potenzial, gegenseitig Liebe und Geschenk durch Berührung zu schenken. Dazu sollen wir keine Massageprofis sein oder wie Amma unser komplettes Leben den „free Hugs“, dem Schenken von kostenlosen Umarmungen, verschreiben.

Du kannst gleich damit einführen – unter deinem Partner, deinen Erziehungsberechtigte, Kindern, Yogaschülern oder Arbeitskollegen.

Eine achtsame Umfassung schenken

Folgende Punkte können Ihnen in diesem Fall helfen, eine wohltuende Umfassung zu schenken, die ein Lächeln hinaus die Lippen des anderen Menschen bringt.

ZUR UMARMUNG EINLADEN: Eine achtsame Berührung setzt Freiwilligkeit und Respekt vor den Säumen des Anderen vorn. Ganz wichtig ist von dort, dies Einverständnis zur Umfassung einzuholen. Dasjenige muss nicht immer eine explizite Frage sein. Es kann ebenfalls ausreichen, dass du die Arme öffnest und den Anderen durch deinen Leib einlädst. Wichtig ist zwar, dass du ihm oder ihr ebenfalls die Möglichkeit bietest, abzulehnen, und niemanden umarmst, welcher dies nicht möchte.

Sanfter und vollständiger Kontakt

Nutze deinen gesamten Leib zum Besten von kombinieren sanften und vollständigen Kontakt. Wenn schon die Bäuche die Erlaubnis haben sich in diesem Fall berühren. Eine Umfassung, unter welcher sich nur welcher Oberkörper berührt, welcher Unterkörper zwar „fliegt“, fühlt sich zum Besten von mich nicht vollwertig an. Achte synchron darauf, dass du die Arme und Hände nur sanft am Verstellen auflegst und die anderen nicht heranziehst oder an dich drückt. Ein solches Umklammern baut unnötige Tonus hinaus und führt ungefähr zu einem Gefühl des Sich-bedrängt-Fühlens.

Dich selbst spüren

Vielleicht dies Wichtigste: Achte darauf, dass du es unschwer hast und die Umfassung genießt. Geh leichtgewichtig eventuell in die Kniegelenk: Lass die Wirbelsäule ohne Rest durch zwei teilbar. Atme tief und entspanne Magen und Beckenboden. Dich selbst zu spüren und zu entspannen, ist ganz wichtig. Denn oftmals ist unsrige erste Sorge, dass es dem Anderen gutgeht. Doch wenn wir die Geschenk nur hinaus die Anderen lenken, vergessen wir uns selbst und spannen uns vielleicht unbewusst an. Je entspannter du bist und je mehr du die Umfassung genießt, umso mehr kann sich ebenfalls welcher Andere entspannen.

Viel Freude beim Ausprobieren und Umarmen!

Mehr Informationen zu Amma und aktuelle Tourdaten welcher weltweit bekanntesten Umarmerin hinaus www.amma.de