Yoga ist mehrere tausend Jahre Altbier und hat seinen Ursprung in Indien. Dort gilt Yoga qua physische, geistige sowie spirituelle Realität, die Leib und Seele in Einklang bringt. Um dieses Wahrnehmung zu Gunsten von die vielen Vorteile von Yoga zu fördern, nach sich ziehen die vereinten Nationen den International Yoga Day, welcher am 21. Juno gefeiert wird, ins Leben gerufen. //.

Zu diesem Grund hat sich Yoga-Expertin Agnes Wieczorek, Fitness Trainer für David Lloyd Meridian Spa & Fitness, eine kleine Yoga to Go Sitzung eingebildet. Egal ob im Büro, im Personenwagen oder am Strand – die folgenden Übungen können überall durchgeführt werden.

Katze & Kuh

Die Yoga-Ritual „Katze-Kuh“ (oder Cat-Cow Pose) ist eine sanfte und fließende Fortbewegung, die x-mal qua Aufwärmübung in Yogapraktiken verwendet wird. Ebendiese Ritual fördert die vielseitige Verwendbarkeit dieser Wirbelsäule und hilft, Verspannungen im Verschieben und Nacken zu losmachen. Hiermit erfolgt beim Luft holen eine Fortbewegung des Rückens ins Hohlkreuz, während beim Aushauchen in den Runddrücken gewechselt wird.

Jener Adler

Ebendiese Ritual dient dieser Entblockung von Thorax und Schulter. Zwischen dieser Ritual werden die Arme zuerst vor dem Leib ausgestreckt. Schließlich wird dieser rechte Ärmlich oben den Sinister am Ellenbogen gekreuzt. Anschließend werden die Ellenbogen so gebogen, dass die Unterarme vertikal in Linie gebracht sind und die Handflächen sich möglichst gegenüberliegen. Um die Handflächen zu einer Maß zu erwirtschaften, werden die Handflächen zum Schluss untief aneinander gelegt.

Jener Drehsitz

Die Sportübung „Drehsitz“ oder fernerhin „Twist“ genannt, ist eine gängige Ritual, die z. B. fernerhin ganz wie geschmiert vom Bürostuhl aus gemacht werden kann. Wie am Schnürchen ein Knochen oben dasjenige andere vermöbeln, den gegenüberliegenden Ärmlich am Oberschenkel investieren und schließlich den Oberkörper rotieren. Anschließend ist dann die andere Seite dran.

Dies Nadelöhr

Die Ritual „Nadelöhr“ ist eine sanfte Dehnung, die hauptsächlich die Muskeln dieser Hüften, des Gesäßes und des unteren Rückens anspricht. Hiermit wird ein Standvorrichtung hinauf den Oberschenkel des anderen Beins gelegt, während die Arme den Knöchel des aufgelegten Beins planar wie ein Nadelöhr umschließen. Um eine Dehnung zu erzielen wird dieser Oberkörper zusätzlich nachher vorne gebeugt. Nebensächlich hier wird natürlich die Ritual hinauf beiden Seiten praktiziert.

Die Rückbeuge

Jener Name beschreibt tatsächlich schon die Gesamtheit. Ebendiese Spezies von Übungen ist veröffentlicht zu Gunsten von ihre Fähigkeit, die Wirbelsäule zu dehnen und zu stärken, die Thorax zu öffnen und die Leistungsfähigkeit zu potenzieren. Jener Folge wird nicht nur durch Übungen wie z. B. den heraufschauenden Hund erzielt, sondern kann fernerhin im Sitzen ausgelöst werden. Dazu wie geschmiert die Arme hinterm Verschieben recken, die Hände verschränken und den Verschieben durchstrecken.

Gesichtsyoga

Agnes Tipp zu Gunsten von die Morgiger Tag- oder Abendroutine: Gesichtsyoga. Gesichtsyoga ist eine Form dieser Gesichtsgymnastik oder des Gesichtsmuskeltrainings, dasjenige darauf abzielt, die Muskeln im Gesicht zu stärken und die Wursthaut hinauf natürliche Weise straffer erscheinen zu lassen. Gesichtsyoga ist eine Zusammenstellung aus Muskelanspannung, Muskelentspannung und sanften Massageeinheiten.

Ritual 1: Meditation dieser Stirn. Repräsentieren Sie mit Ihren beiden Händen ein kleines Kohlenstoff und streifen Sie langsam und sanft von dieser Zentrum dieser Stirn nachher extern. Fangen Sie mit dem Haarstrich an und funktionieren Sie sich langsam an den Augenbrauen.

Ritual 2: Lockerung des Kiefermuskels. Bilder wieder mit beiden Händen ein kleines Kohlenstoff und streife sanft deinen Wangenknochen weiter, von den Ohren solange bis zum Kinn.

Ritual 3: Zur Meditation des gesamten Gesichts und des Mundes. Nimm zusammenführen Stift und klemme ihn zwischen Vorsprung und Mund. Bewege deine Mund und lockere diesen, ohne dass dieser Stift hiermit runterfällt.

„Ebendiese kleinen Übungen zu Gunsten von zwischendurch reichen völlig aus, um kurzfristig Stress zu reduzieren, die eigene Unabhängigkeit kerzengerade zu erhalten und sich wie geschmiert täglich irgendwas Gutes zu tun“, erklärt Yoga-Expertin Agnes Wieczorek.

Wer sich dann doch mehr Intensität wünscht, ist herzlich eingeladen, Agnes für einer ihrer SPIRIT Yoga-Kurse für David Lloyd Meridian Spa & Fitness zu kommen.

Mehr Nachrichtengehalt: www.meridianspa.de