Eine stabile Körpermitte ist dieser Schlüssel zu einer kraftvollen Yogapraxis. Schon den alten Yogis war dies klar. In traditionellen Yogastilen ist die Vortrag von Bandhas, moderne Yogalehrer sprechen stattdessen vielerorts von Core. Liz Huntly und Roland Jensch exemplifizieren, warum jene beiden virtuell unterschiedlichen Herangehensweisen zueinander keiner so weit sind.

Eine starke Körpermitte wird vielerorts mit einem fühlbar definierten Waschbrettbauch assoziiert. Während dieser nah zur Oberfläche liegende Bauchmuskel zwar ein Element in Sachen sein kann, ist dort sicherlich nicht deren Ursprung. Dasjenige englische Wort Samenkern bezieht sich fast wie gen den Mittelpunkt oder unter ferner liefen die Mittellinie in einem dreidimensionalen Objekt – Wort für Wort übersetzt, gen den Samenkern. Ziehen wir den durchschnittlichen Leib von Kopf solange bis Mauke wie Paradigma heran, dann liegt dieser Mittelpunkt tief im Tamtam. Und da wir ein dreidimensionales Objekt betrachten, sollen wir unseren Blick unter ferner liefen nachher medial urteilen. Und so finden wir diesen Zähler dann schließlich in dieser Mittelpunkt des Beckenbodens, an dem Zähler, an dem die alten Yogis Mula-Bandha beschrieben nach sich ziehen.

Dieser Beckenboden schließt im Tamtam den Magen- bzw. Beckenraum nachher unten ab. Er besteht, grob gesehen, aus drei Schichten. Die beiden äußeren Schichten verlaufen seitwärts und integrieren unter ferner liefen die Schließmuskeln von Pustel und Darm. Die tiefe Schicht verläuft von vorne nachher hinten, vom Schambein zum Steißbein, und trägt so zusammensetzen großen Teil zur Stabilität und Ausrichtung dieser Wirbelsäule nebst.

Die Bauchmuskulatur

Die eigentlichen Bauchmuskeln vorhanden aus vier Schichten. Die oberste Schicht, dieser M. rectus abdominis, kann wie typischer „Sixpack“ visuell werden. Da dieser Muskel so nah an dieser Oberfläche liegt, ist es pro uns meist kein Thema, herauszufinden, wie wir ihn krampfen können. Die Wahrheit ist ungeachtet, dass es sich nebst ihm um zusammensetzen ziemlich langweiligen Muskel handelt, dieser fühlbar hinter den hohen Erwartungen zurückbleibt, die wir an ihn stellen. Er verläuft vom Schambein weiter dieser Vorderseite des Körpers zum Brustbein. Konzentrische Nervenkitzel verkürzt den Magen, beugt die Wirbelsäule und rundet den Verschieben ab. In Positionen wie Bakasana spielt dieser Muskel eine Rolle, da wir klar mit einem runden Verschieben und großer Macht im Magen funktionieren. Wird jene konzentrische Muskelarbeit jedoch zu viel eingesetzt, kann dieser ohne Rest durch zwei teilbar Bauchmuskel sogar zu einem Hindernis in vielen Positionen werden. (Abb. A, B)

Sterben (…)