Eine typgerechte Gestaltung des Tagesablaufs, die sich an chronobiologischen Aspekten orientiert, macht dir vieles leichter und wirkt sich positiv gen deine Leistungsfähigkeit-Balance aus: Tipps für jedes die Berücksichtigung dieser Dosha-Uhr im Tagesgeschäft

Die traditionelle Ayurveda-Medizin und die moderne Chronobiologie sind sich einig: Jeder Mensch wird täglich von einer inneren Biouhr regiert, die seine körperlichen und mentalen Aktivitäten steuert. Je nachher Tageszeit laufen wir gen unterschiedlichen Ebenen zur Höchstform gen. Wissen wir um sie Höhen und Tiefen, damit wir den eigenen Leistungsfähigkeit- und Leistungsspiegel gen optimale Weise steuern können.

„Gesundheit ist dasjenige dynamische Gleichgewicht dieser körperlichen, geistigen und seelischen Lebendigkeit“ – die Hervorhebung dieses bekannten ayurvedischen Leitsatzes liegt gen dem Wort „voll innerer Kraft“. Denn unser Leben wird von unterschiedlichen Zyklen eindeutig, die verknüpfen unmittelbaren Kraft gen unser Dosha-Gleichgewicht tätig sein. Je nachher Saison, Mondphase und Sonnenstand werden Vata, Pitta und Kapha angeregt oder teilweise gelähmt. Darauf reagiert jeder Konstitutionstyp gen seine eigene, individuelle Weise mit vornehmlich positiven Zyklusphasen oder wenn schon mit saisonal bedingten Krankheitsneigungen.

Gleiches stärkt Gleiches – Gegensätze gleichen sich aus

Der bevorzugte Lösungsweg geht es uns immer dann, wenn unser natürliches Dosha-Rahmen durch gegensätzliche Zyklusphasen ausgewuchtet wird: So liebt dieser heiße Pitta-Typ die kühlenden Einflüsse des Mondes am Abend, dieser vernünftige Vata-Typ ist in dieser stabilen Kapha-Winkel am Morgiger Tag vornehmlich leistungsstark, und dieser träge Kapha-Typ kommt während des bewegungsaktiven Vata-Nachmittags leichter in Schwung.

Gefährlich für jedes dasjenige körperliche und geistige Wohlfühlen wird es hingegen, wenn wir Gleiches mit Gleichem steigern: Pro verknüpfen Kapha-Typen ist bspw. ein üppiges Frühstück zur morgendlichen Kapha-Zeit ein Ko-Kriterium, dasjenige den Stoffwechsel schwächt und zu Schweregefühl und Antriebslosigkeit führt. Vata-Typen sollten jedoch vor allem am Vata-Nachmittag überwachen, nicht zu hohen Stressbelastungen ausgesetzt sein, da nun ihre mentale Belastungsfähigkeit sinkt. Verzichten Pitta-Typen gen ein gutes Mittagessen, so steigt ihr Pitta sofort an, und es kommt zu einer Überproduktion von Säure, die sich in emotionaler Reizbarkeit oder Sod- bzw. Magenbrennen erkennbar zeugen kann.

Bessere Work-Life-Balance für jedes jeden Verfassungstyp

Die Chronobiologie teilt den Biozyklus normalerweise in konkreten Zeiten ein. Im Unterschied dazu weist Ayurveda forsch darauf hin, dass die einzelnen Dosha-Phasen je nachher Saison variieren können. Die morgendliche und abendliche Kapha-Winkel steht geradlinig mit dem Sonnenauf- und -untergang in Zusammenhang, und so entstehen saisonale Zeitunterschiede von mehreren Zahlungsfrist aufschieben. Die beiden Pitta-Hochphasen zum Sonnenhöchststand am Mittag und um Mitternacht sind die festen Ankerpunkte im dynamischen Tages- und Nachtzyklus.

Voll innerer Kraft in den Tag starten

Morgenstund’ hat Gold im Mund – sie Volksweisheit gilt wenn schon im Ayurveda. Gelingt es uns, mit den ersten Sonnenstrahlen aus den Federn zu kriechen, so wahrnehmen wir uns sehr viel leichter und beschwingter, denn wenn wir solange bis in den späten Morgiger Tag rein im Koje liegen. Denn die Morgenzeit ist von Kapha-Dosha geprägt. Welcher Leib bedarf nun innerer Reinigung zur körperlichen Exkulpation und Impuls. In diesem Zusammenhang helfen dieser morgendliche Toilettengang, eine ayurvedische Morgenroutine mit Zungenschneiden und Ölziehen, dasjenige Trinken von heißem Wasser sowie ein vitalisierendes Yogaprogramm. Gen dieser mentalen Stufe zeichnet sich die morgendliche Kapha-Zeit durch langer Atem und Konzentrationsfähigkeit aus. Die optimale Zeit wenn schon für jedes Studium und regelmäßige Routinetätigkeiten wir Rechnungswesen, Verwaltung oder Dokumentation.

Morgentipps
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Vata-Typen sollten versucht werden, solange bis 11 Uhr die Gesamtheit für jedes sie oft „langweiligen“ Routineaufgaben, die dennoch viel Sorgfalt und Konzentration erfordern, zu erledigen.
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Pitta-Typen können die stabile Macht des Morgens nutzen, um Aufgaben mit höchster Priorität ruhig und effektiv abzuarbeiten.
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Kapha-Typen erfordern am Morgiger Tag körperliche Regung für jedes verknüpfen leichten und dynamischen Start in den Tag. Neben Yoga können wenn schon schwungvolle Hausübung, Botengänge oder Einkäufe den Stoffwechsel stärken.

Welcher Mittag macht Schweres leichtgewichtig

Die Zeit des Tages, die uns am leistungsfähigsten macht, ist von 11 solange bis 13 Uhr, wenn die Sonne gen ihren Hoch zusteuert. Nun erfreuen wir uns eines starken Pitta, dasjenige uns mit Entscheidungskraft, Handlungsfähigkeit und Leitungskompetenz ausstattet. Die Gesamtheit, welches schwergewichtig ist, kann mit Pitta leichter geschafft werden. Insoweit ist es ratsam, schwierige Aufgaben, die eine kritische Schlusswort und intelligente Lösungsansätze erfordern, gen die Mittagszeit zu legen. Ebenfalls steigen mit dieser Pitta-Wert die charismatische Charisma sowie Eloquenz und Schlagfertigkeit – gute Voraussetzungen für jedes erfolgreiche Verhandlungen, Meetings und Kundengewinnung.

Freimütig nachher dem Mittagessen befindet sich dasjenige Kapha wieder gen dem Hoch. Um Müdigkeit und Schweregefühl nachher dem Viktualien zu vermeiden, helfen bittere, stoffwechselanregende Getränke – wie Wachmacher oder Tee – sowie ein Vorleger Verdauungsspaziergang.

Mittagstipps:
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Vata-Typen tendieren vielerorts zu Zweifeln und Unstetigkeit. Selbige können in Pitta-Phasen vornehmlich gut überwunden werden, um gute Entscheidungen zu treffen.
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Pitta-Typen „kochen“ mittags leichtgewichtig gut. Insoweit tunlichst verknüpfen Gangart herunterschalten, sich in Empathie und Toleranz einüben und gen ein ausgiebiges Mittagessen verbannen.
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Kapha-Typen laufen mittags zur Höchstform gen. Nutze die Zeit, um die Gesamtheit, welches wichtig ist, zu erledigen!

Vorsicht, Stressfalle am Nachmittag

Die herausfordernde Winkel des Tages beginnt mit dem Vata-Höhenunterschied ab 14 Uhr. Nun gerät dieser Energiehaushalt ins Variieren, und dieser Organismus wird vornehmlich stressanfällig. Müdigkeit, Konzentrationsmangel und Heißhunger können die Folge davon sein. Doch wenn schon die Leichtigkeit und Kreativität von Vata nehmen zu – gut nutzbar für jedes Kommunikation, Brainstormings und „leichte“ Jobs, im Rahmen denen Vielseitigkeit und Ideenreichtum gefragt sind. Ebenso sportliche Aktivitäten sind zum Finale dieser Vata-Winkel vornehmlich empfehlenswert: Chronobiologisch gesehen steigt die körperliche Wirksamkeit ab 17 Uhr gen ihren Hoch.

Nachmittagstipps:
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Vata-Typen sollten wissen, dass sie am Nachmittag keine mentalen Höchstleistungen vollbringen können, und sich tunlichst gen ihre kommunikativen und kreativen Talente besinnen.
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Pitta-Typen schleudern sich am Nachmittag vielerorts in eine Vata-Störung und trauern dann gut mangelnde Nutzen und Unordnung. Nutze die Zeit tunlichst für jedes Kontaktpflege und Sportart – dasjenige heutige Arbeitspensum wurde wahrscheinlich ohnehin schon erreicht.
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Kapha-Typen sollten unbedingt die körperliche Stärke des Nachmittags nutzen, um ihre Tagesaktivitäten mit einem ausgleichenden Sportart- oder Yogaprogramm zu verwirklichen.

Ruhe und Rekonstruktion am Abend

Mit dem Sonnenuntergang übernimmt erneut Kapha dasjenige Regiment im Bio-Zyklus. Nun beginnt die Regenerationsphase des Körpers, dasjenige Zur-Ruhe-Kommen und dasjenige Auffüllen dieser verbrauchten Reserven. Zu schwere und zu späte Abendmahlzeiten sollten vermieden werden, da sie den Erneuerungsprozess hindern. Stattdessen ist Entspannungsprogramm und frühes Schlafengehen gegen 22 Uhr en vogue, um verknüpfen optimalen Gewebewechsel in dieser mitternächtlichen Pitta-Zeit zu gewährleisten, dieser neue Gesundheit und Macht für jedes Leib und Spuk schenkt.

Abendtipps für jedes jedes Dosha
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Vata-Typen können mit schöner Musik, Ölen und einer warmen (Mandel-)Milch mit Muskatnuss verknüpfen vornehmlich tiefen und erholsamen Schlaf finden.
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Pitta-Typen helfen eine leichte Süßspeise am Abend – wie Grießpudding mit Rosinen und Mandeln – und verknüpfen entspannten Abendspaziergang, um abzuschalten und innerer Ruhe zu finden.
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Kapha-Typen sollten statt schwerem Viktualien und Süßigkeiten am Abend aus Ayurveda-Sicht tunlichst sexuelle Aktivitäten und Ingwertee mit Honig zum Kapha-Tilgung nutzen.