Hip Opening – Die Mobilität welcher Hüftgelenke durch Dehnung welcher umgebenden Muskeln verbessernuerst muss man definieren, welches unter „Hip Opening“ zu verstehen ist. Dies Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk, und es ist von vielen Muskelschichten umgeben.
Dies Scharnier durch sich selbst gibt zusammensetzen gewissen Bewegungsradius in aus Richtungen vor, trotzdem oft ist welcher Bewegungsradius des Hüftgelenks durch Verkürzungen welcher Muskelapparate eingeschränkt. Wenn man von „Hip Opening“ spricht, ist gemeint, die Muskeln um dasjenige Hüftgelenk zu dehnen. Vor allem Hüftbeuger, Hamstrings und Gesäß inkl. Musculus piriformis (welcher Piriformis-Muskel liegt in welcher tiefen Schicht welcher Hüftmuskulatur unterhalb welcher Gesäßmuskeln, Anm. welcher Red.) sind typische Muskeln, die zu Verkürzungen tendieren. Welche Muskeln zu dehnen, ist eine sehr intensive Gegenstand. Den intensiven Reiz, welcher zwischen welcher Dehnung entsteht, nennen wir zwischen uns im Inside Yoga „Wohlweh“. Strich hierbei sollte man ruhig Luft holen und ein inneres Lächeln mit sich tragen.
Andererseits warum tun wir uns dasjenige an? Welche allgemeinen Weh tun im Spagat oder in welcher tiefen Hocke (Malasana) … Es muss doch gute Gründe schenken, warum wir dazu „leiden“. Und ja, ebendiese gibt es zum Glücksgefühl:
EIner welcher wichtigsten anatomisch-physiologischen Gründe ist die Prävention z. Hd. dasjenige Kniegelenk. Dies Hüftgelenk und die Kniegelenk sind direkte Nachbarn, und somit werden die Belastungen geteilt. Durchaus sind die Kniegelenk weniger stattlich wie dasjenige Hüftgelenk. Wird eine gewisse Spannungszustand wie zB welcher Lotussitz ausgeübt, wird sowohl die Hüfte geöffnet wie unter ferner liefen dasjenige Kniegelenk belastet. Ist dasjenige Hüftgelenk sehr steif und dasjenige Grad welcher Außenrotation sehr infinitesimal, dann überträgt sich die Spannungszustand mit Scherkräften mehr hinauf dasjenige Kniegelenk. Ist dasjenige Hüftgelenk jedoch sehr beweglich und die Außenrotation unproblematisch, dann werden die Kniegelenk kaum belastet.
Somit ist ein allmähliches und vorsichtiges Öffnen des Hüftgelenks eine gute Prävention gegen Kniebeschwerden. Von einer beweglichen Hüfte verfügt ferner nicht nur dasjenige Kniegelenk, sondern unter ferner liefen die gesamte Wirbelsäule. Die Mobilität welcher Wirbelsäule hängt eins-zu-eins mit welcher Mobilität welcher Hüftgelenke zusammen. Speziell zwischen welcher Vor- und Rückbeuge welcher Wirbelsäule sollte man zuerst dasjenige Pelvis in Bewegung setzen. Die Zunahme welcher Mobilität des Hüftgelenks bedeutet synchron weniger Komprimierung hinauf die Wirbelsäule beim Vor- und Rückbeugen.
MMit zunehmendem Bursche werden die Alltagsbewegungen wie dasjenige Zubinden welcher Schuhe aufgrund welcher Unbeweglichkeit des Hüftgelenks immer schwerer. (…)
