Schulter-Nacken-Verspannungen sind weit verbreitet. Die Hauptgründe hierfür liegen in welcher Lehre vom Körper sowie in einer ungünstigen Alltagshaltung und politische Bewegung. Zudem prosperieren wir während unserer Lebenserfahrungen, Abneigungen und Gewohnheiten. Dies wirkt sich so aus, dass wir die Bewegungsvielfalt, die uns zur Verfügung steht, nur sehr eingeschränkt nutzen können.

Jener Leib passt sich zeitweise diesem einseitigen Bewegungs- und Haltungsmuster an. Dies sieht vielerorts aus: Jener Schultergürtel ist vorverlagert, die Oberarme sind nachher medial rotiert, die Brustkyphose ist verstärkt (oft in Vernetzung mit welcher kompensatorischen Hyperlordosierung welcher Halswirbelsäule). Im Zusammenhang langem Funktionieren am PC in einer Sitz-Beuge-Körperhaltung passt sich welcher „Faszien-Strumpf“ an, während er sich in dieser Status verfestigt. Dies aufrechte Sitzen wird plötzlich denn stressvoll erlebt, welcher Schulter-Nacken-Distrikt wird strikt und schmerzt. Weltall dies führt zu einem Ungleichgewicht im Spannungsnetzwerk des gesamten Körpers. Durch die Haltungsfehler kommt es vielerorts im gleichen Sinne zur Überbelastung welcher Supraspinatus- und welcher Bizepssehne mit Beschwerden im Schultergürtel und Nacken. Ein Blick hinauf die knöchernen und muskulären Strukturen hilft, diesen Distrikt besser zu verstehen.

Lehre vom Körper des Nackens

Gerüst des obersten Halswirbels

Jener oberste Wirbel ist welcher Atlas. Er hat verschmelzen langen Querfortsatz, keinen Wirbelkörper und sieht aus wie ein Ring mit Flügeln. Dies Scharniergelenk zwischen Atlas und Schädelbasis gehört zu den beweglichsten Gelenken welcher Wirbelsäule. Ebenfalls insoweit entwickelt sich hier schnell eine ungünstige Körperhaltung.

Jener zweitoberste Wirbel ist welcher Welle. Jener Dens-Welle Lumpen in welcher Höhle Atlas rein und bildet so die Drehachse, die dasjenige Kopfwenden ermöglicht.

Die kurzen Nackenmuskeln

Zum Besten von die Feineinstellung des Kopfes sind vier verschiedene Nackenmuskeln zuständig. Sie sind praktisch zusammen mit allen dauerhaft verspannt. Wir klappen sie mit einer kleinen Nick- oder Schaukelstuhlbewegung, wenn beim Nachher-unten-Schauen die politische Bewegung nur im Schädelbasis-Atlas-Scharniergelenk vollzogen wird und nicht in welcher ganzen Halswirbelsäule (HWS).

Da wir den Kopf im Verhältnis zur Wirbelsäule relativ weit nachher vorne tragen, bedeutet dasjenige viel Arbeit sowohl z. Hd. die kurzen Nackenstrecker denn im gleichen Sinne z. Hd. den Trapezius (welcher Kopf wiegt 5 solange bis 7 kg!). Eine ungünstige Kopfhaltung lässt die Muskeln des Nackens verhärten, um den Kopf in dieser ungünstigen Status zu stabilisieren. Eine axiale Ausrichtung des Kopfes zentriert ihn reichlich dem Schiffskörper und unbesorgt die Nackenmuskulatur.

Lehre vom Körper welcher Schultern und des Schultergürtels