Yoga kann dasjenige Kardia weit zeugen und den Spuk ruhig. Linie in Zeiten von Verlust und echtem Herzensleid hilft uns die Realität, emotional zu sanieren. Sie schenkt uns zwischen von Trauer die nötige Macht für jedes den Tagesgeschäft und öffnet uns für jedes Vertrauen und Liebe.

Text: Shannon Sexton, Titelbild: Joe Hancock

Kennst du dasjenige Gefühl, in eine emotionale Achterbahn zu geraten? Verdongeln Moment lachen wir noch mit unserer Liebe und im nächsten enervieren wir in Tränen aus, weil wir uns an eine verstorbene Schwesterherz erinnern oder an dasjenige schmerzliche Finale einer Partnerschaft. Ganz egal, ob du erst kürzlich vereinigen einschneidenden Verlust erlitten hast oder ob ein alter, ungelöster Schmerz sich wieder meldet. Eine nährende, dasjenige Kardia öffnende Yogapraxis kann helfen, die dunkelste Zeit des Jahres mit mehr Licht und Leichtigkeit zu meistern. Dieser Meinung ist sogar Seane Corn, eine bekannte amerikanische Yogalehrerin, die seitdem vielen Jahren Workshops unter dem Titel „Yoga for Broken Hearts“ leitet. Mache hier ihre Wenigstens-Realität für jedes ein heilendes Kardia. Sie sieht Yoga vor allem qua eine wunderbare Form des „Pro-sich-selbst-Sorgens“ – und die kann nachdem ihrer Überzeugung wirksam Trauer verarbeiten helfen und die emotionalen Batterien aufladen.

Verlust verarbeiten, am Schmerz wachsen

Dazu gehört es in der Tat sogar, ein Verständnis hierfür zu prosperieren, warum Verlust gar so schmerzhaft ist. Hinauf einer rein physiologischen Flachland kann man ihn qua eine Stressreaktion Vorlesung halten: Nun werden bestimmte Stoffe im Gehirn freigesetzt, die Ängste und Traurigkeit nach sich ziehen und synchron für jedes vereinigen erhöhten Muskeltonus sorgen. Welches dann oftmals zu Verspannungen und einem Gefühl jener Enge in jener Brustkorb führt. Immerhin natürlich gibt es noch sehr viel anderer Ebenen von Herzschmerz. Hinauf jener psychologischen Flachland wirkt ein Verlust oft qua große Versicherung, denn er stellt die eigene Identität und dasjenige Selbstwertgefühl in Frage. Wer bin ich, wenn ich diesen Job nicht mehr ausübe? Wer kann mich lieben, wenn mein Lieblingsmensch mich nicht mehr liebt?

Die gute Nachricht ist in der Tat: Genau wie körperlicher Schmerz lässt sogar seelischer mit jener Zeit schnell immer nachdem. Und im Zusammenhang dieser Heilung kann Yoga eine große Hilfe sein. Schon eine kurze, hinwieder regelmäßige Asana- und Pranayama-Realität wirkt stimmungsaufhellend und stabilisierend. Dass sie sogar Depressionen und Angstzustände lindern kann, gilt dank zahlreicher Untersuchungen mittlerweile sogar wissenschaftlich qua erwiesen.

Damit stärkt Yoga die natürliche Resilienz, sogar die psychische Widerstandsfähigkeit, die dich in die Stellung versetzt, deine Ressourcen gut zu nutzen, Krisen zu bewältigen und beste Fälle sogar durch sie zu wachsen. Meditation und die Beschäftigung mit den philosophischen Lehren des Yoga zur Folge haben vielleicht sogar noch vereinigen Schritttempo weiter qua Asana und Pranayama ausschließlich. Zweitens hat dasjenige Potenzial, die Mächtigkeit festgefahrener Denkmuster und Identifikationen aufzubrechen und Verkettung in einem viel weiteren Sinn zu schaffen, qua zwischenmenschliche Beziehungen und gesellschaftliche Schlingern dasjenige tun.

Heiliges Kardia Meditation qua Trauerpraxis

Immerhin sogar wenn es im Herzschmerz kaum vorstellbar ist, hinauf dem Meditationskissen oder jener Yogamatte zu sitzen. Eine tägliche 15-minütige Karenz ist schnell immer möglich. Und dasjenige kann vereinigen großen Unterschied zeugen. Aufgestaute körperliche und emotionale Energien werden freigesetzt und jener Blick wird wieder freier für jedes die positiven Aspekte deines Lebens. Seane Corn kann welche heilende Wirkung sogar aus eigener Erlebnis gegenzeichnen. Ihr Vater, den sie solange bis dorthin qua wichtigster Kumpan und Mentor erlebt hatte, starb langsam an Nierenkrebs.

„Selbst weiß nicht, wie oft ich an seinem Krankenhausbett stand und irgendwann merkte, dass ich unwillkürlich den Odem anhielt“, erinnert sich Corn. „Selbst musste dann geistig zögern, tief durchatmen und mich meinen Gefühlen stellen. Wie er schließlich starb, war die Trauer so bildhübsch, dass ich entweder hyperaktiv war oder völlig phlegmatisch. Mir wurde lukulent, dass ich diesen Schmerz nicht rein hinauf jener geistigen Flachland bewältigen konnte. Selbst musste ihn sogar somatisch verarbeiten.“ So entwickelte sie eine gezielte Trauerpraxis, die ihre Hälfte, den Leib zu erden. Im Zuge dessen trennen sich verborgene Muskelspannungen und körperliche und atmete emotionale Wehtun im wahrsten Sinn des Wortes aus. Ihr Ziel war es, „die Kraft im Strom zu halten“. Insofern hatte Depressionen keine Risiko. Ihr Kredo:

„Wenn wir dem Trauerprozess vertrauen und ihm Zeit schenken, dann weitet sich die Trauer irgendwann zu einer Liebe, wie wir sie bisher vermutlich noch nicht gekannt nach sich ziehen.“

Nachdem medial möglich sein

Um Trauer zu bewältigen, braucht man innerer Macht und Vertrauen. Jene Übungssequenz von Seane Corn basiert darauf, die Herzgegend mit aktiven Rückbeugen und Drehhaltungen zu weiten und sie hiermit mit Kraft zu versorgen.

SHANNON SEXTON arbeitet qua freiberufliche Autorin. Yoga, Gesundheit und spirituelles Leben sind ihre Schwerpunkte.